Banyak yang Belum Tau, Ini Manfaat Jalan Kaki 5 Ribu Langkah Setiap Hari

Jalan kaki setiap hari, meskipun hanya selama 10 menit, adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan suasana hati.

Pasalnya, berjalan kaki secara rutin dapat berdampak positif sistem saraf sehingga rasa marah dan rasa benci bisa berkurang.

Menurunkan berat badan

Berjalan kaki 5.000 langkah setiap hari dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan setiap hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara membakar kelebihan kalori dan mencegah kehilangan otot yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia.

Menyehatkan jantung

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke, hingga sebesar 30 persen.

Bahkan, menambah jumlah langkah kaki sebanyak 1.000 langkah per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 0,45 sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga.

Menurunkan risiko penyakit kronis

Rutin jalan kaki sudah terbukti dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, seperti obesitas, apnea tidur, depresi, dan diabetes tipe 2.

Manfaat yang lebih besar juga bisa didapatkan jika Anda jalan kaki setelah makan, setidaknya selama dua menit.

Meningkatkan kualitas tidur

Berolahraga secara rutin, termasuk berjalan kaki, dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Jalan kaki yang dilakukan akan meningkatkan produksi hormon melatonin, atau hormon tidur, sehingga akan berdampak positif pada kualitas dan durasi tidur di malam hari.

Meningkatkan kemampuan otak