Cegah Hipertensi Bisa Dilakukan Sejak Dini, Bagaimana Caranya?

Maka dari itu, manajemen stres menjadi salah satu cara mencegah tekanan darah tinggi.

7. Hindari Rokok

Rokok memiliki faktor risiko metabolik yang lain yakni bisa meningkatkan risiko penumpukan plak di dinding pembuluh darah.

Kemudian, kondisi ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, bisa terjadi peningkatan tekanan darah.

Jika Anda perokok berat, maka bisa melakukan konsultasi dengan ahli untuk menemukan strategi tepat agar lebih mudah berhenti dari kebiasaan tersebut.

8. Periksa Kesehatan Rutin

Hipertensi juga disebut dengan Silent Killer karena diam-diam bisa membunuh dan sering tidak menimbulkan gejala.

Maka dari itu, disarankan rutin cek kesehatan rutin ketika sudah memasuki usia 30 tahun sebagai upaya deteksi penyakit.

Tekanan darah tinggi kerap diabaikan karena biasanya tidak menimbulkan gejala. Namun, dengan deteksi dini dan pengobatan yang tepat, tekanan darah tinggi bisa dicegah dan diatasi.

9. Penanganan Penyakit Metabolik Lain

Baca juga: Potret Dahlatul Jin, Kampung Jin di Kota Mekkah Arab Saudi yang Dikenal Mistis, Banyak Kisah di Sana

Baca juga: Daftar Nama-nama Caleg Terpilih DPR RI, DPD RI dan DPRD Nusa Tenggara Timur Hasil Pileg 2024

Hipertensi sering terjadi bersamaan dengan penyakit metabolik lain. Maka dari itu perlu dilakukan deteksi diabetes, kolesterol tinggi, dan gangguan asam urat.

Berbagai penyakit metabolik tersebut bisa meningkatkan risiko  penyumbatan pembuluh darah jantung.

10. Hindari Asupan Alkohol Berlebihan

Terlalu banyak konsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat. Minum alkohol lebih dari tiga minuman dalam sekali waktu bisa meningkatkan tekanan darah.

Sementara itu, konsumsi minuman alkohol berulang kali bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka panjang.