3 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa dan Pemilihan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah 3 olahraga yang bisa dilakukan meski tengah menjalankan Ibadah Puasa

Selama berpuasa, tubuh tetap harus sehat dan bugar

Bahkan, banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.

Sebab berolahraga saat berpuasa dapat mempengaruhi metabolisme tubuh

Seperti pengelolaan kadar gula darah agar stabil.

Dengan tubuh yang sehat selama berpuasa tentunya tetap bisa bekerja dengan produktif.

Lalu, apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sedang puasa dan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Simak penjelasannya di bawah ini.

Jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan

Dilansir dari laman indonesiabaik.id, berolahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh yang sayang untuk dilewatkan.

Olahraga saat berpuasa baik untuk menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot.

Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.

Dilansir dari laman Unesa, berikut adalah jenis olahraga yang dapat dilakukan pada saat berpuasa di bulan Ramadan:

1. Aerobik atau kardio

Olahraga aerobik yang bersifat kardio bisa dilakukan saat puasa seperti jalan kaki, jogging, senam atau pun bersepeda.

Selain dapat membakar lemak, olahraga jenis ini dapat menyehatkan jantung dan aerobik ini bagus untuk mengurangi kadar gula tinggi dalam tubuh.

Selain itu, aerobik dapat meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, menurunkan berat badan dan bisa menjaga kesehatan otot.

2. Latihan kekuatan otot

Latihan otot juga penting dilakukan. Latihan ini tidak terlalu berat. Namun, efektif untuk meningkatkan kebugaran.