4 Tips Sehat di Pagi Hari, Usir Ngantuk dan Badan Loyo

dr Saddam Ismail menuturkan, mulailah biasakan diri untuk berolahraga ringan di pagi hari, meskipun hanya berjalan santai.

Atau Anda juga dapat berolahraga ringan dengan cara bersih-bersih rumah sejenak.

Olahraga ringan di pagi hari dapat membuat tubuh melepaskan adrenalin, sehingga dapat memicu tubuh jadi lebih berenergi dan bersemangat.

Selain itu, olahraga di pagi hari dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan lebih mudah.

Bangun Lebih Awal

dr Saddam Ismail menuturkan, bangun lebih awal atau 15 menit sebelum beraktivitas sangat dianjurkan.

Ini dapat memberikan Anda waktu untuk tidak terburu-buru dalam melakukan aktivitas harian.

Karena jika Anda bangun lebih lama bahkan kesiangan, Anda akan membuang banyak energi lantaran tergesa-gesa dalam melakukan aktivitas.

Sarapan Pagi

Sarapan sangat penting sebagai asupan energi saat hendak melakukan aktivitas seharian.

Selain itu sarapan juga ternyata dapat menurunkan tingkat stres, sehingga Anda akan lebih rileks dan bersemangat saat menghadapi aktivitas.

Sarapanlah dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Seperti roti gandung, oatmeal, buah-buahan, sayur, dan juga susu.

Seberapa penting sarapan pagi?

Tidak semua orang biasa sarapan di pagi hari, padahal sarapan pagi sangat penting dan memiliki banyak manfaat di pagi hari.

dr Saddam Ismail menjelaskan, saat tidur di malam hari, tubuh secara otomatis tidak mengonsumi asupan energi, seperti berpuasa.

Pada pagi hari, gula darah di dalam tubuh akan rendah, dan jika seseorang tidak sarapan, dapat menyebabkan asupan energi ke otak terganggu.

Sehingga otak tidak dapat bekerja secara maksimal.