Penderita Kolesterol Bisa Makan Daging Sapi, Asal Harus Ikuti 5 Cara Berikut Ini

Sebenarnya penderita kolesterol masih nisa menikmati daging sapi, asalkan dalam batas wajar.

Gejala Kolesterol Tinggi

Belum ada penetilian yang menemukan gejala spesifik kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol hanya bisa diketahui melalui tes darah. Bisa saja seseorang memiliki kolesterl tinggi tanpa disadari karena tidak ada gejala fisik.

Namun, patut dicurigai memiliki kolesterol tinggi jika sobat sehat mengalami gejala penyakit yang berkaitan dengan kolesterol.

Penderita kolesterol tak perlu khawatir kadar kolesterol meningkat setelah akan daging sapi.

Bolehkan Penderita Kolesterol Makan Daging Sapi?

Memang daging sapi mengandung kolesterol, namun, bukan berarti seseorang dengan kolesterol tinggi tidak boleh mengonsumsinya.

Dilansir dari Primaya Hostpital, sebuah penetilian kecil pada 2021 yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, diet jantung sehat yang mencakup potongan daging merah tanpa lemak tetap efektif menurukan kadar kolesterol.

Penderita kolesterol sebaiknya menghindari amakann yang mengandung lemak jenuh.

Cara Aman Makan Daging Sapi Bagi Penderita Kolesterol

Melansir Primaya Hospital, sebenarnya setiap orang memiliki kolesterol di dalam tubuh.

Bahkan kolesterol memiliki fungsi penting dan bisa ditemukan ada semua sel tubuh.

Kolesterol tidak selalu menjadi baik untuk kesehatan.

Kolesterol akan berbahaya bila kadarnya di dalam tubuh terlalu banyak.

Ini 5 cara yang bisa dilakukan:

1 - Tidak makan daging berlebihan. Direkomendasikan angka aman yakni 1-3 kali makan daging sapi per minggu dengan berat 56-58 gram per porsi.

2 - Pilih bagian yang tidak berlemak, seperti pinggang. Sebaiknya menghindari konsumsi jeroan atau organ dalam.

3 - Konsumsi sayur dan buah untuk mengimbangi kolesterol.

4 - Sebaiknya masak daging sapi dengan cara direbus atau dipanggang yang lebih aman bagi penderita kolesterol daripada digoreng.

5 - Imbangi dengan olahraga teratur.

(Sumber TribunHealth)