8 Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami, Bisa Hemat Budget

"Ada orang yang menjalani pola makan sehat, namun kadar kolesterol mereka tinggi. Stres bisa menjadi salah satu penyebabnya," kata Monka.

7. Berhenti merokok dan alkohol

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung melonjak.

Menurut Mayo Clinic, dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, kamu akan melihat angka-angka tersebut pulih kembali.

Setelah satu tahun tidak merokok, risiko penyakit jantung akan menjadi setengah dari risiko perokok, dan kamu akan melihat perbaikan pada kadar kolesterol kamu.
Sementara itu, bagi mereka yang mengonsumsi alkohol, disarankan untuk melakukannya dengan bijak.

Menurut Mayo Clinic, batasan yang dianjurkan adalah maksimal dua gelas sehari untuk pria di bawah 65 tahun dan satu gelas untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mempengaruhi kadar kolesterol, dan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

8. Menjaga berat badan yang sehat

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko kondisi kesehatan.

Untuk mencapai ini, disarankan untuk mengurangi asupan makanan bergula, berlemak tinggi, dan berkalori tinggi, serta meningkatkan tingkat aktivitas fisik.

Langkah-langkah ini dapat memberikan kontribusi positif dalam pengelolaan kesehatan kamu secara keseluruhan.

Kapan harus minum obat untuk kolesterol tinggi?

Monka menyebut, sebagian besar dokter menyarankan untuk mengubah pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan berhenti merokok ketika memiliki kadar kolesterol tinggi.

Seringkali, kamu mungkin perlu mengonsumsi setidaknya statin dosis rendah untuk menurunkan kadar kolesterol.

Victor mengatakan, jika kamu membutuhkan obat penurun kolesterol dengan dosis yang lebih tinggi, kamu mungkin dapat memulai dengan dosis yang lebih rendah atau bahkan berhenti minum obat setelah berhasil melakukan dan mempertahankan perubahan gaya hidup yang signifikan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com