Ingin Tetap Rebahan Namun Membakar Kalori? Simak Caranya Berikut Ini

2. Core-sculpting bliss

Latihan ini berfokus pada membentuk dan mengencangkan otot inti dan dilakukan sembari rebahan.

Beberapa latihannya meliputi Russian twist seperti duduk di lantai, bersandar pada sudut 45 derajat.

Satukan kedua tangan dan putar tubuh ke satu sisi. Ulangi gerakan ini, libatkan otot oblique.

Kemudian ada pula latihan leg raises dengan berbaring terlentang sambil meluruskan kaki, angkat kaki ke arah langit-langit, turunkan kembali tanpa membiarkannya menyentuh lantai.

Latihan yang satu ini bisa diulangi 15 repetisi dan selesaikan tiga set dan istirahat 30 detik di antara set nya.

3. Pilates

Memanfaatkan kekuatan pilates dan rutinitas sehari-hari dapat memadukan gerakan terkontrol dan efeknya bisa membakar kalori lebih banyak.

Sejumlah bentuk latihannya melibatkan single-leg circles yaitu berbaring telentang dengan satu kaki diluruskan dan kaki lainnya terangkat ke langit-langit.

Lingkari kaki yang terangkat searah jarum jam dengan sejumlah repetisi tertentu, balikkan arah untuk jumlah repetisi yang sama.

4. Plank jack

Latihan fisik ini melibatkan gabungan kekuatan dan kardio untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih efektif.

Plank jack dapat dilakukan dengan memulai posisi plank, lalu rentangkan kaki lebar-lebar dan dirapatkan kembali.

Baca juga: Manado Macet Parah, Dishub Lakukan Rekayasa Lalin di Jalan Samrat

Baca juga: Chord Lagu Cinta Tasikmalaya - Tryana, Kunci Gitar Dasar E

Pertahankan ritme dengan stabil dengan pengulangan sejumlah repetisi.

5. Downward dog to plank flow