Bingung Ingin Mandi Malam dengan Air Dingin atau Hangat? Simak Penjelasan Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebagian orang menutup rangkaian aktivitasnya dengan mandi malam.

Mandi malam ini biasanya dilakukan sebelum tidur.

Tujuannya adalah agar tidur terasa lebih enak karena badan tidak lengket.

Selain itu, tubuh juga menjadi lebih rileks.

Kualitas tidur juga membaik karena mandi malam bisa mempengaruhi suhu tubuh.

Orang-orang pun ada yang memilih mandi dengan air hangat, ada juga yang mandi air dingin.

Ada yang menyebut bahwa mandi dengan air dingin di malam hari tidak baik dilakukan.

Benarkah demikian?

Mandi malam hari dapat memastikan Anda akan lebih bersih saat hendak tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh.

Penelitian menunjukkan mandi sebelum tidur mungkin memberikan sejumlah manfaat lain. Ini akan berbeda-beda, tergantung apakah Anda mandi menggunakan air panas atau dingin.

Mandi malam dengan air hangat

Mandi air hangat pada malam hari atau sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, terutama jika suhu air dan waktu mandi tepat.

Dilansir dari laman Healthline, sebuah tim peneliti melakukan analisis data sistematis yang mengevaluasi 5.322 penelitian yang menghubungkan mandi, suhu air, dan kualitas tidur.

Hasilnya, mandi satu hingga dua jam (idealnya 90 menit) sebelum tidur dengan air bersuhu 40 hingga 43 derajat celsius berhasil membantu orang mendapatkan kualitas tidur terbaik.

Baca juga: Profil Cak Imin, Keponakan Gus Dur yang Menjadi Cawapres Anies Baswedan

Baca juga: Spesifikasi dan Harga HP Vivo Y22 Awal September 2023, RIlis 2022, Kini Turun hingga Rp 1 Jutaan

Mandi pada waktu dan suhu tersebut dapat membantu Anda tidur rata-rata 10 menit lebih cepat dari biasanya.

Mandi air hangat menstimulasi sistem termoregulasi tubuh, menyebabkan sirkulasi darah dari inti internal ke area perifer pada tangan dan kaki.

Hal itu dapat membantu merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, untuk menghilangkan panas tubuh dan menurunkan suhu tubuh.

Penurunan suhu membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Mandi malam dengan air dingin

Berbeda dengan air hangat, mandi dengan air dingin mungkin memberikan manfaat yang tidak berhubungan dengan tidur.

Dilansir dari laman Sleep Foundation, para atlet mandi air dingin di malam hari untuk membantu mengurangi kekakuan otot.

Hal ini kemudian dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik dengan mengurangi rasa tidak nyaman.

Namun, mandi air dingin tidak secara langsung meningkatkan kualitas tidur karena sifat merangsangnya. Mandi air dingin meningkatkan kadar kortisol dan norepinefrin.

Kortisol terlibat dalam meningkatkan tingkat kewaspadaan, dan sebagai hasilnya, kadar kortisol dalam tubuh biasanya turun dalam persiapan untuk tidur.

Terlepas dari itu, mandi menggunakan air dingin dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Kesimpulan

Mandi air panas dan dingin masing-masing mempunyai manfaat tersendiri, namun efeknya akan berbeda pada tubuh.

Misalnya, jika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik setelah lelah bekerja seharian, maka pilihannya adalah mandi menggunakan air hangat.

Baca juga: Gendang Telinga Pecah Bisa Sebabkan Komplikasi, Berikut Daftarnya

Baca juga: Sosok Luluk Sofiatul Jannah, Istri Polisi yang Viral Bentak Siswi Magang, Ternyata Selebgram

Sebaliknya, ketika ingin meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, Anda bisa mandi menggunakan air dingin.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lebih Baik Mana, Mandi Malam dengan Air Hangat atau Dingin?".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.