Pikiran Susah Fokus? Simak Tips Berikut untuk Mengatasinya

Terdapat beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang bisa dijajal saat pikiran susah fokus, di antaranya:

1. Kenali lebih dulu penyebab utama susah konsentrasi. Jika susah konsentrasi disebabkan masalah kesehatan, atasi gangguan kesehatan tersebut.
2. Atur target yang lebih realistis. Ada kalanya susah konsentrasi disebabkan target yang muluk-muluk atau stres terlalu terbebani dengan target.
3. Minimalkan distraksi atau gangguan selama mengerjakan sesuatu. Abaikan surel, pesan, atau notifikasi tak penting dari telepon pintar.
4. Makan teratur setiap hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi seimbang, lengkap dengan sayur, buah, dan lemak sehat.
5. Usahakan untuk tidur setidaknya enam atau tujuh jam setiap hari. Jika punya masalah susah tidur, segera atasi.
6. Redakan stres dengan rutin bermeditasi, menulis jurnal, membaca buku, yoga, atau berolahraga ringan.
7. Kerjakan kegiatan yang bikin rileks selepas beraktivitas sepanjang hari. Misalkan memasak, main games, nonton film, atau main bersama anak.

Apabila beberapa cara meningkatkan konsentrasi di atas sudah dijajal dan belum berhasil, coba konsentrasikan dengan tenaga medis profesional.

Baca juga: Manado Expo and Health Tourism Dibuka Jumat Esok, Dokter Terawan Tampil Dalam Talk Show

Baca juga: Sentuh Angka Rp 55 Miliar, Realisasi Investasi di Kabupaten Minahasa Sulawesi Utara Capai 77 Persen

Terlebih, jika susah konsentrasi disertai susah tidur, lelah akut, sakit dada, sakit kepala parah, mati rasa, atau kesemutan di salah satu tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Meningkatkan Konsentrasi saat Pikiran Susah Fokus".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.