Pikiran Susah Fokus? Simak Tips Berikut untuk Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang yang memiliki masalah pikiran yang susah fokus.

Padahal, ada banyak pekerjaan atau tugas yang sedang menanti.

Gangguan berpikir memang bisa membuat seseorang susah memperhatikan sesuatu.

Susah fokus sebenarnya bukan masalah medis yang gawat.

Meski begitu, jika tak ditangani masalah ini bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Misalnya saja, susah fokus bisa menyebabkan kita lupa meletakkan barang, sering lupa, hingga lemas.

Sebelum membahas cara mengatasi persoalan ini, kenali dulu beragam penyebab pikiran susah fokus atau susah konsentrasi.

Penyebab susah konsentrasi

Sejumlah kondisi atau masalah kesehatan dapat membuat seseorang jadi susah konsentrasi.

Berikut beberapa penyebab susah konsentrasi karena faktor gaya hidup:

Baca juga: Chord Rumah ke Rumah - Hindia

Baca juga: BREAKING NEWS Identitas Mayat yang Ditemukan di Laut Manado Terungkap, Ternyata Warga Wanea

• Kurang tidur
• Lapar
• Gelisah
• Banyak pikiran dan stres

Sejumlah masalah kesehatan yang bisa memicu susah konsentrasi yakni:

• Kecanduan alkohol
• Gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD)
• Sindrom kelelahan kronis
• Gegar orak
• Demensia
• Epilepsi
• Insomnia
• Depresi
• Skizofrenia
• Sindrom kaki gelisah

Selain penyebab di atas, susah konsentrasi juga bisa jadi efek samping penggunaan beberapa obat.

Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang minim efek samping.

Hindari berhenti minum obat atau mengganti obat sendiri tanpa rekomendasi dokter.

Cara meningkatkan konsentrasi

Terdapat beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang bisa dijajal saat pikiran susah fokus, di antaranya:

1. Kenali lebih dulu penyebab utama susah konsentrasi. Jika susah konsentrasi disebabkan masalah kesehatan, atasi gangguan kesehatan tersebut.
2. Atur target yang lebih realistis. Ada kalanya susah konsentrasi disebabkan target yang muluk-muluk atau stres terlalu terbebani dengan target.
3. Minimalkan distraksi atau gangguan selama mengerjakan sesuatu. Abaikan surel, pesan, atau notifikasi tak penting dari telepon pintar.
4. Makan teratur setiap hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi seimbang, lengkap dengan sayur, buah, dan lemak sehat.
5. Usahakan untuk tidur setidaknya enam atau tujuh jam setiap hari. Jika punya masalah susah tidur, segera atasi.
6. Redakan stres dengan rutin bermeditasi, menulis jurnal, membaca buku, yoga, atau berolahraga ringan.
7. Kerjakan kegiatan yang bikin rileks selepas beraktivitas sepanjang hari. Misalkan memasak, main games, nonton film, atau main bersama anak.

Apabila beberapa cara meningkatkan konsentrasi di atas sudah dijajal dan belum berhasil, coba konsentrasikan dengan tenaga medis profesional.

Baca juga: Manado Expo and Health Tourism Dibuka Jumat Esok, Dokter Terawan Tampil Dalam Talk Show

Baca juga: Sentuh Angka Rp 55 Miliar, Realisasi Investasi di Kabupaten Minahasa Sulawesi Utara Capai 77 Persen

Terlebih, jika susah konsentrasi disertai susah tidur, lelah akut, sakit dada, sakit kepala parah, mati rasa, atau kesemutan di salah satu tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Meningkatkan Konsentrasi saat Pikiran Susah Fokus".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.