Suntik KB Bisa Bikin Perempuan Jadi Gemuk dan Tidak Haid, Mitos Atau Fakta? Ini Penjelasannya

2. Mencari bantuan orang terdekat

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman selama masa postpartum. Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih total.

Anggota keluarga atau teman dekat dapat membantu menyiapkan makanan, membersihkan rumah, serta merawat anak-anak lain di rumah.

3. Konsumsi makanan bergizi

Pertahankan pola makan yang sehat untuk mempercepat pemulihan. Makanan bergizi juga berguna untuk proses produksi ASI dan mengganti jaringan yang rusak.

Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran, buah, serta protein. Seorang ibu juga harus menambah asupan cairan, terutama jika sedang menyusui.

4. Olahraga

Saat ada waktu luang, Anda bisa melakukan olahraga ringan sesuai saran dari dokter kandungan.

Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan ibu saat nifas yaitu jalan-jalan di halaman rumah atau sekitar kompleks. Anda bisa jalan-jalan sambil mendorong stroller.

Selain itu, Anda bisa melakukan senam kegel secara perlahan atau squat sambil menggendong bayi.

Tak hanya bermanfaat dalam mengembalikan kebugaran, olahraga juga bisa mencegah pegal-pegal pada bumil akibat menggendong atau berbaring saat menyusui.

Olahraga di luar rumah pada pagi hari juga dapat memberikan perasaan bahagia pada ibu karena melihat pemandangan serta menghirup udara segar.

5. Konsultasi dengan dokter

Melansi laman Kemenkes, ibu nifas harus rutin berkonsultasi dengan dokter. Tujuan dari konsultasi ini yaitu:

- Menjaga kesehatan ibu dan bayi secara fisik maupun mental