Berat Badan Bisa Bertambah karena 4 Kebiasaan Ini 

6. Kacang-kacangan

Menurut Medical News Today, asupan protein juga penting untuk menambah berat badan karena mampu membangun otot.

Salah satu sumber protein adalah kacang-kacangan.

Segenggam kacang almond misalnya, mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

7. Susu

Susu merupakan makanan pada kalori yang kaya kalsium, karbohidrat, dan protein.

Secangkir susu memiliki 122 kalori.

8. Keju

Selain susu, keju juga produk susu yang tinggi kalori.

Makanan ini mengandung protein dan kalsium yang bernutrisi bagi tubuh.

9. Yogurt

Setiap porsi 6 ons yogurt susu murni mengandun 165 kalori dan 15 gram protein.

10. Kismis

Dikutip dari Verywell Fit, secangkir kismis mengandung sekitar 400 kalori.

11. Alpukat

Alpukat juga menjadi salah satu buah yang cocok untuk menambah berat badan.

Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

Imbangi dengan olahraga Selain menambah asupan makan, berolahraga juga penting untuk penambahan berat badan.

Dilansir dari Web MD, latihan angkat beban, yoga, pull-up bisa meningkatkan berat badan.

Sebab, aktivitas tersebut membuat Anda lapar sehingga mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya.

Itulah makanan penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi untuk menambah berat badan.(*)

(telah tayang di TribunAmbon.com )

Baca Berita Lainnya di: Google News

Berita Terbaru Tribun Manado: Klik Link