Berat Badan Bisa Bertambah karena 4 Kebiasaan Ini 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berat badan adalah salah satu faktor seseorang sehat. 

Karena jika berat badan rendah, maka akan berisiko mengalami kekurangan gizi dan nutrisi. 

Jika sudah demikian nanti akan menimbulkan banyak risiko kesehatan. 

Simak, berikut 4 kebiasaan yang bisa menambah berat badan. 

Berat badan sehat itu jika memiliki indeks massa tubuh antara 18,5-24,9.

Akan rentan terhadap beberapa masalah seperti diabetes, stroke, aterosklerosis, hipertensi, dan gangguan nutrisi jika indeks massa tubuh di bawah 18,5. 

Berat badan rendah bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah dan risiko terkena infeksi menjadi lebih tinggi.

Juga, kekurangan berat badan akan memicu kelelahan dan mual.

Tips menambah berat badan

Untuk menambah berat badan, empat kebiasaan ini bisa kamu coba.

1. Menambah frekuensi makan

Individu yang kekurangan berat badan kemungkinan memiliki selera makan yang rendah dan cenderung makan hanya sekali atau dua kali sehari.

Agar berat badan naik, kita perlu mengubah kebiasaan ini dengan meningkatkan frekuensi makan.

Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering, yaitu 5-6 kali sehari. Kita dapat membagi waktu makan dengan tiga kali makan utama dan menyantap camilan sehat di sela-sela waktu makan.

Menurut studi yang dimuat dalam PubMed Central pada 2017, meningkatkan frekuensi makan bisa membantu menambah berat badan.