Berat Badan Bisa Bertambah karena 4 Kebiasaan Ini 

1. Nasi

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang tinggi kalori. Dilansir dari Healthline, 158 gram nasi putih matang mengandung 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.

Sementara nasi merah memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi. 100 gram nasi merah mengandung 76,2 gram karbohidrat dan 357 kalori.

2. Roti gandung

Roti gandum efektif menambah berat badan.

Apalagi jika dikombinasikan dengan sumber protein, seperti daging merah, telur, alpukat, hingga selai kacang.

3. Sereal gandum

Masih dari sumber yang sama, secangkir sereal gandum memiliki 130 kalori.

4. Telur

Telur memiliki protein tinggi dan lemak sehat.

Setiap telur dengan berat 2 ons memiliki sekitar 74 kalori.

5. Ikan salmon dan daging merah

Sumber protein lainnya yang baik untuk menambah berat badan adalah ikan salmon dan daging merah.

Satu fillet ikan salmon seberat 170 gram menyediakan 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.

Sementara 170 gram daging merah mengandung 456 kalori dan 49 gram protein.