Tanda Kolesterol Tinggi, Mudah Lelah, Kesemutan, Begini Cara Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kolesterol tinggi bisa berdampak tidak baik bagi tubuh. 

Aktivitas pun bisa terganggu. 

Banyak orang yang mungkin tidak sadar atau belum tahu apa saja tanda tubuh telah memiliki kolesterol tinggi. 

Simak info tentang kolesterol tinggi berikut ini. 

Tanda-tanda di tubuh yang memiliki kolesterol tinggi. 

Beberapa tanda diantaranya adalah seseorang akan mudah lelah dan kesemutan. 

Selain itu, seseorang yang memiliki kolesterol tinggi dalam tubuh akan merasakan nyeri di bagian tubuh tertentu, pertumbuhan lemak yang berkembang di bawah kulit. Berikut penjelasannya

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa tanda-tanda atau gejala kolesterol naik yang perlu diwaspadai, antara lain:

1. Mudah Lelah

Plak di pembuluh darah yang muncul mengakibatkan kadar kolesterol dalam darah tinggi.

Hal inilah yang menjadi alasan pengidap kolesterol tinggi cenderung mudah merasa lelah.

2. Rahang mudah sakit

Rasa sakit pada rahang termasuk sebagai gejala serangan jantung yang dipicu oleh kolesterol tinggi.

Oleh sebab itu, sebaiknya segeralah memeriksakan diri ke dokter jika mengalami rasa sakit pada rahang yang tidak jelas penyebabnya, agar gejala kolesterol tinggi ini bisa segera diobati.

3. Tangan atau kaki sering kesemutan

Hal ini disebabkan karena tingginya kadar kolesterol pada tubuh yang dapat membuat aliran darah menjadi kental dan memengaruhi aliran normal darah pada saraf.

4. Nyeri dada

Nyeri dada dapat menjadi salah satu tanda atau gejala kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai.

Akibatnya, endapan atau plak tersebut akan mengurangi aliran darah melalui arteri, sehingga menimbulkan keluhan seperti nyeri dada.

5. Muncul Xanthoma

Xanthoma adalah suatu kondisi pertumbuhan lemak yang berkembang di bawah kulit.

Tumbuhnya xanthoma merupakan gejala dari gangguan kesehatan tertentu, misalnya penyakit kronis diabetes atau gejala kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai.

Skrining Kolesterol Rutin Penting Dilakukan

Kolesterol tinggi merupakan senyawa jenis lipid, zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati secara alami dan makanan hewani.

Masih melansir Healthline.com, dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi adalah kondisi "diam".

Biasanya tidak menimbulkan gejala apapun.

Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.

Itulah mengapa skrining kolesterol rutin penting dilakukan.

Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, tanyakan kepada dokter apakah Anda harus menjalani pemeriksaan kolesterol rutin.

Cara Menurunkan Kolesterol

Jika Anda merupakan penderita kolesterol, sebaiknya mulailah melakukan perubahan gaya hidup.

Cara yang paling utama adalah mengatur pola makan.

"Makanlah seperti porsi normal sehari-hari dan jangan berlebihan, konsumsi camilan serta minuman manis juga harus dibatasi dan jangan terlalu banyak."

"Selain itu pemilihan makanan juga penting, jangan pilih makanan yang terlalu tinggi kadar kolesterolnya," ujar Fiarry Fikaris, dokter umum di RSUD Pandan Arang, Boyolali, Jawa Tengah.

Sementara itu, bagi orang yang kadar kolesterolnya selalu tinggi dan sudah berobat ke dokter, boleh mengonsumsi obat dari dokter.

Kemudian untuk orang yang sehat, bisa mulai mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut.

"Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut, karena makanan tersebut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol," ungkap Fiarry.

Fiarry menambahkan, adapun makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol yaitu makanan laut, kecuali ikan, kemudian jeroan, bebek, santan hingga makanan yang berminyak. (Telah tayang di Tribunnews.com)

Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi

Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami seperti dikutip dari Harvard Health Publishing, Healthy, Cleveland Clinic, Mayo Clinic, dan Medical News Today:

1. Makan makanan kaya serat

Makanan yang mengandung serat tinggi selain bisa memperbaiki saluran pencernaan juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Makanan kaya serat akan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.

Serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna, tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran.

Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.

2. Hindari lemak trans

Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat.

Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.

Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami, namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.

Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan.

Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji.

Cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.

3. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Makanan dengan kandungan magnesium tinggi tenyata efektif mencegah kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh.

Ini karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah.

Seperti diketahui, aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.

Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandung utuh, buah dan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu harian.

4. Batasi makanan gula

Cara menurunkan kolesterol juga bisa dilakukan dengan membatasi asupan makanan yang mengandung kadar gula tinggi.

Selain terkait diabetes, gula juga sangat mempengaruhi kadar kolesterol.

Semakin tinggi asupan gula yang masuk, akan menyebabkan hari memproduksi lebih banyak kolesterol, termasuk kolesterol jahat di dalam tubuh.

Cara mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan membatasi makanan dan minuman manis.

Selain itu, jangan mengonsumsi berlebihan makanan dengan kadar glukosa tinggi seperti makanan sumber karbohidrat.

5. Olahraga teratur

Selain pola, gaya hidup sehat dengan rajin ber olahraga juga jadi cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

Jika tak ada waktu melakukan olahraga secara khusus, perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Dengan olahraga maupun gerakan aktif membuat alirah darah menjadi lancar, sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. (telah tayang di: BangkaPos.com)

Baca Berita Lainnya di: Google News

Berita Terbaru Tribun Manado: Klik Link