Ingin Turunkan Kadar Kolesterol? Coba 5 Varian Smoothies Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kolesterol tinggi sering menjadi masalah kesehatan banyak orang.

Tak perlu panik, Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanan untuk menguranginya.

Makanan tersebut biasanya berupa sayur, buah, hingga rempah-rempah.

Banyak orang yang kurang menyukai jenis makanan tersebut.

Namun, ada cara untuk bisa menikmatinya.

Yaitu dibuat menjadi smoothies yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Smoothies ini juga bisa memenuhi asupan gizi harian.

Lalu jenis smoothies apa yang dapat kita konsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi?

Melansir laman Eatthis, berikut rekomendasi smoothies dan cara membuatnya.

1. Smoothies buah pir, oat dan kapulaga

Kombinasi smoothies yang satu ini terdiri dari buah-buahan, biji-bijian dan rempah yang bisa mengurangi kolesterol tinggi.

Terutama pada buah pir yang mengandung serat tinggi, khasiatnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sedangkan susu oat bisa membuat rasanya jadi lebih lembut dan rempah yang dapat menyegarkan rasa smoothies hingga membantu menurunkan kolesterol.

Cara membuatnya pun mudah, semua bahan hanya perlu dicampurkan sesuai selera dalam keadaan dingin dan diblender.

Baca juga: Puluhan Pengendara Sepeda Motor Terjaring Razia Satlantas Polres Minsel di Wilayah Tertib Lalulintas

Baca juga: Siau Divers dan SBC Temukan Spot Diving Baru di Perairan Tagsel Kepulauan Sitaro Sulawesi Utara

2. Smoothies raspberry, yogurt dan peach

Smoothies yang satu ini mengandung antioksidan tinggi yang berasal dari buah raspberry dan peach.

Bahan-bahan tersebut diyakini bisa membantu menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.

Menurut sebuah studi di tahun 2016 yang melibatkan 1.200 subjek, asupan berry termasuk raspberry dapat membuat kolesterol jahat di dalam tubuh lebih rendah.

Selain itu, kombinasi buah peach dan tambahan yogurt juga dapat memberikan rasa smoothies yang lebih nikmat.

3. Smoothies buah tropis yang terdiri dari buah naga dan nanas

Buah naga dan nanas juga termasuk jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Terutama pada buah nanas yang menunjukkan bahwa konsumsi buah tropis satu ini bisa membantu mengurangi kolesterol dan peradanga pada tikus.

Kombinasi resepnya kita dapat menyesuaikan selera untuk memasukkan buah naga dan nanas, serta ditambahkan yogurt untuk dijadikan smoothies nikmat.

4. Smoothies carrot cake

Meski disebut carrot cake, namun sebetulnya smoothies yang satu ini tidak menggunakan kue wortel melainkan berbasis sayuran wortel.

Cara membuatnya cukup mudah, kita hanya perlu mencampurkan wortel kecil yang sudah dipotong, chickpea, pisang, sejumput rempah seperti bubuk kayu manis, bubuk pala, jahe, ekstrak vanila dan diblender semua jadi satu.

5. Smoothies green paleo krim

Kombinasi smoothies yang satu ini berdasarkan diet Paleo yang ternyata punya manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Baca juga: Daftar Saat Hardiknas, ini Maknanya Bagi Stefanus BAN Liow

Baca juga: Segera Mendaftar, Ini Prediksi Caleg DPR RI Partai Golkar Sulawesi Utara

Smoothies yang satu ini terbuat dari bahan-bahan seperti susu almond, alpukat, bayam, flaxseed, pisang dan kurma.

Semua bahan bisa dicampurkan jadi satu ke dalam blender dan dinikmati selagi dingin.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kombinasi Smoothies Nikmat untuk Turunkan Kolesterol Tinggi".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.