Asam Lambung Anda Kambuh saat Bangun Tidur? Berikut Tips untuk Mengatasinya

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi pengidap asam lambung, apabila penyakit ini kambuh tentu tidak mengenakan. 

Terlebih saat kita baru bangun tidur dan asam lambung kambuh. 

Ini akan sangat mengganggu aktivitas yang akan kita lakukan. 

Asam lambung yang kambuh akan membuat pengidapnya mengalami sensasi panas di dada.

Sensasi panas ini bisa terasa bahkan hingga ke leher atau tenggorokan. 

Hal ini juga mengakibatkan tertinggalnya rasa asam di dalam mulut. 

Rasa asam tersebut bisa berlangsung selama 20 menit setelah bangun. 

Penyebab Asam Lambung Naik Pagi Hari

Melansir laman Tums, ada banyak faktor yang menyebabkan refluks asam terjadi di pagi hari. Berikut di antaranya:

1. Makan Sebelum Tidur

Jika makan sebelum tidur dan merasakan refluks saat bangun, kemungkinan makanan tidak tercerna dengan baik semalaman.

Pasalnya, butuh waktu sekitar empat hingga lima jam untuk perut benar-benar kosong. Sehingga tidak disarankan untuk makan sebelum tidur.

2. Pengaruh Makanan

Sarapan juga bisa memicu, terutama jika yang dimakan bersifat asam atau memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Terburu-buru saat sarapan juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami heartburn. 

3. Stres

Kerap tak disadari, rasa cemas yang muncul di pagi hari karena ada acara penting juga dapat memicu asam lambung naik.

Kebiasaan seseorang yang merokok untuk meredakan stres, juga tidak membantu dan justru memicu kekambuhan.

4. Olahraga Setelah Makan

Berolahraga di pagi hari memang sudah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian orang.

Tapi jika dilakukan sesaat setelah makan, maka akan muncul gejala asam lambung.

Selain keempat faktor tersebut, asam lambung kambuh saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh berat badan berlebih, sedang hamil, atau pengaruh dari obat yang diminum.

Meredakan Asam Lambung

Dilansir dari Verywell Health, untuk mengatasi naiknya asam lambung di pagi hari adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Adapun perubahan gaya hidup yang dilakukan meliputi:

1. Meninggikan posisi kepala saat tidur

2. Makan paling akhir tiga jam sebelum tidur malam

3. Menurunkan berat badan jika overweight

4. Hindari makanan tertentu yang memicu asam lambung saat sarapan

5. Berhenti merokok

Selain dengan mengubah gaya hidup, beberapa obat over the counter (OTC) juga dapat meredakan asam lambung yang ringan.

Seperti obat antasida untuk meredakan gejala yang muncul. Tetapi, bila kondisinya juga tak kunjung membaik, segera periksakan ke dokter. (*)