Info Kesehatan, Tenggorokan Kering saat Puasa, Ini 4 Cara Mengatasinya

Cobalah lakukan beberapa langkah berikut ini selama berpuasa:

1. Perbanyak minum air putih saat waktu sahur ataupun buka puasa

2. Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Kandungan serat dalam makanan ini berguna untuk menahan cairan dalam saluran cerna lebih lama

3. Biasakan konsumsi minuman dengan kandungan istonis, salah satu contohnya air kelapa.

Minuman berisoton mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh dan sekaligus dapat menjaga cairan agar lebih alam dalam tubuh

4. Kurangi konsumsi minuman manis atau mengandung gula

"Padahal, kalau kita berpuasa minuman manis sangat menggiurkan.

Namun tetap, kandungan gula yang terlalu tinggi itu tidak baik, maka kita harus batasi asupan gula," ujarnya.

Sementara itu, jika merasa kerongkongan kering saat puasa dan sudah sangat mengganggu, bisa mudah diatasi dengan menelan air liur.

Air liur atau saliva dihasilkan oleh kelenjar mukosa dari mukosa mulut dan kelenjar air liur.

Dalam satu hari, seseorang bisa menghasilkan 1 sampai 1,5 liter air liur.

Selain itu, agar ibadah puasa berjalan lancar tanpa ada kendala kerongkongan kering, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak seperti daging merah.

Hindari juga makanan yang terlalu asam, makanan pedas, dan mempunyai tekstur kasar misalnya gorengan atau kerupuk yang membuat kerongkongan iritasi.

Itulah penyebab kerongkongan kering saat puasa dan juga cara efektif untuk mengatasinya. (*)

SUMBER GRIDHEALTH