Menderita Asam Lambung? Hindari 10 Kebiasaan Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Asam lambung merupakan salah satu penyakit yang disebabkan pola hidup tidak sehat.

Makan tidak teratur, kurang istirahat, hingga merokok menjadi beberapa penyebabnya.

Asam lambung ini tentu akan mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Istirahat bisa terganggu, bahkan beberapa dari kita harus berhenti mengonsumsi makanan tertentu.

Penyakit asam lambung juga dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (Gerd).

Gerd ditandai dengan naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan yang menghubungkan mulut dan perut.

Ketika itu terjadi, kita dapat merasakan sensasi panas dan terbakar di bagian dada atau sering disebut heartburn.

Bagi yang sudah didiagnosis menderita Gerd, hindarilah 10 kebiasaan berikut seperti yang kami rangkum dari laman Verywell Health.

1. Jangan makan berlebihan

Makan berlebihan bisa membuat lambung membesar.

Hal ini akan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah atau lower esophageal sphincter (LES).

LES merupakan katup yang berada di antara bagian kerongkongan dan lambung.

Ketika ada peningkatan tekanan pada LES, maka akan timbul reaksi heartburn.

Baca juga: Perang Rusia-Ukraina: 243 Anak Terbunuh hingga Bersembunyi di Pabrik Kimia

Baca juga: Parlemen Republik Rakyat Donetsk Akan Tuntut Presiden Ukraina, Apa Alasannya?

Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah makan enam kali dalam porsi kecil atau tiga kali makan dengan porsi sedikit diselingi tiga kali camilan.

Cara makan ini membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang, serta mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.