Info Kesehatan
Perlu Tahu, Ini Dampak Tak Baik Jika Kurang Tidur
Susah fokus saat mengerjakan tugas adalah salah satu dampak tak baik jika kurang tidur.
lihat foto
Setelah kita kehilangan waktu tidur, maka kita tidak dapat menebus kekurangan tersebut.
"Cara terbaik adalah mengembangkan dan memertahankan kebiasaan tidur yang teratur dalam jangka panjang," sebut Carney.
Perlu diingat, tubuh tidak bisa beradaptasi dengan kondisi kurang tidur.
"Demi memastikan tidur cukup dan tidur berkualitas tinggi, kembangkan kebiasaan tidur yang baik," sambungnya.
Buatlah rutinitas tidur dan bangun di waktu yang sama, dan lakukan secara konsisten setiap hari, termasuk di hari libur.
"Olahraga teratur bisa membantu, serta menghindari asupan kafein atau alkohol menjelang waktu tidur," kata Carney.
Selain itu, jangan mengabaikan lingkungan tempat kita beristirahat.
Menurut Carney, kita memerlukan tempat yang tenang, sunyi, gelap, dan sejuk untuk tidur. (*)
Telah tayang di:
