Tips Sehat
Tak Banyak yang Tahu, Ini Khasiat Meditasi Bagi Kesehatan Tubuh
Meditasi awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan sakral dan mistik kehidupan.
lihat foto
Meditasi dapat mengurangi tingkat stres, yang berarti mengurangi kecemasan.
Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan.
Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Selain itu, satu penelitian menemukan bahwa meditasi kesadaran selama 8 minggu membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan umum , bersama dengan peningkatan pernyataan diri yang positif dan meningkatkan reaktivitas stres dan koping.
Studi lain pada 47 orang dengan nyeri kronis menemukan bahwa menyelesaikan program meditasi 8 minggu menyebabkan peningkatan yang nyata dalam depresi, kecemasan, dan nyeri selama 1 tahun.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbagai latihan kesadaran dan meditasi dapat mengurangi tingkat kecemasan.
Misalnya, yoga telah terbukti membantu orang mengurangi kecemasan.
Ini mungkin karena manfaat dari latihan meditasi dan aktivitas fisik.
Meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan.
Satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi kesadaran selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan stres dan ketegangan kerja, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
3. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.
Misalnya, satu ulasan perawatan yang diberikan kepada lebih dari 3.500 orang dewasa menemukan bahwa meditasi kesadaran memperbaiki gejala depresi.
Demikian pula, tinjauan terhadap 18 studi menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami penurunan gejala depresi, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Studi lain menemukan bahwa orang yang menyelesaikan latihan meditasi mengalami lebih sedikit pikiran negatif saat melihat gambar negatif, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
