Tak Banyak yang Tahu, Ini Khasiat Meditasi Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNMANADO.CO.ID - Meditasi biasanya digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres.

Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh.

Meditasi dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang.

Selama meditasi, Anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran Anda dan menyebabkan stres.

Dikutip dari mayoclinic.org, meditasi awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan sakral dan mistik kehidupan.

Berikut ini 10 manfaat meditasi bagi kesehatan yang dikutip dari healthline.com:

1. Mengurangi Stres

Pengurangan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi.

Satu ulasan menyimpulkan bahwa meditasi sesuai dengan reputasinya. yakni untuk mengurangi stres.

Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol.

Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang keruh.

Dalam studi 8 minggu, gaya meditasi yang disebut "meditasi kesadaran" mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi juga dapat memperbaiki gejala kondisi terkait stres, termasuk sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pasca trauma dan fibromyalgia.