Breaking News:

Tips dan Trik

Tak Banyak yang Tahu, Begini Cara Perbaiki Pola Tidur yang Berantakan

Perubahan pola tidur biasanya terjadi karena begadang atau terjaga lebih lama. Ini menyebabkan perubahan kebiasaan tidur dan pergeseran jam biologis

Editor: Chintya Rantung
Independent Viat Tribun Kaltim.com
Cara menjaga pola tidur 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Perubahan pola tidur biasanya terjadi karena begadang atau terjaga lebih lama.

Hal ini menyebabkan perubahan kebiasaan tidur dan pergeseran jam biologis sehingga menyebabkan kita tertidur pada waktu yang abnormal.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut tips memperbaiki pola tidur yang berantakan menjadi normal.

1. Buatlah rutinitas tidur

Pola tidur 7-8 jam di malam hari mungkin terlalu sulit untuk diikuti bagi beberapa orang.

Namun hal yang perlu diperhatikan dalam membentuk rutinitas tidur adalah membuat diri kamu senyaman mungkin.

Kenali dan atasi faktor yang dapat mengganggu kamu saat beristirahat.

Kamu bisa berusaha menjaga siklus terjaga dengan bangun tidur pada jam yang sama di pagi hari.

Lakukanlah ini dengan bertahap dengan bangun pada pagi hari 5 hingga 15 menit lebih awal sampai kamu terbiasa dengan waktu untuk terbangun tersebut.

2. Ciptakan ruang tidur yang nyaman

Ada eberapa cara agar ruang tidur terasa lebih nyaman untuk beristirahat, salah satunya kurangi atau hilangkan kebisingan baik dari dalam maupun luar lingkungan rumah.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved