Sakit Pinggang Sesudah Berolahraga, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

Nyeri di pinggang memang seringkali terjadi di sebagian orang dan terasa cukup mengganggu aktivitas.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan nyeri pinggang terjadi seperti sering mengangkat beban berat, tempat tidur yang tidak nyaman, kurang minum, kurang olahraga dan berbagai faktor lainnya.

Mengutip dari Tribun Health, sakit pinggang ataupun sakit punggung juga disebabkan oleh gangguan organ dalam seperti ginjal, saluran kemih ataupun gangguan tulang belakang.

Dokter spesialis bedah saraf, Michael Lumintang Loe dari Siloam Hospital Palangkaraya mengatakan penyebab umum nyeri tersebut antara lain karena kompresi akar syaraf dan peradangan, kerusakan mekanis, inflamasi tulang, perubahan degeneratif hingga nyeri organ.

Nyeri tersebut umumnya akan sembuh dengan sendirinya jika Anda melakukkan istirahat yang cukup, namun bagi sebagian kasus, nyeri tersebut harus ditangani secara tepat oleh dokter ahli.

Melansir dari Healthline, nyeri punggung bawah lebih mungkin terjadi pada individu antara usia 30 dan 50 tahun.

Hal ini sebagian disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia.

Seiring bertambahnya usia, ada pengurangan kandungan cairan di antara tulang belakang di tulang belakang.

Hal ini menandakan cakram di tulang belakang lebih mudah mengalami iritasi.

Anda juga kehilangan beberapa otot, yang membuat punggung lebih rentan terhadap cedera.

Inilah sebabnya mengapa memperkuat otot punggung Anda dan menggunakan mekanika tubuh yang baik sangat membantu dalam mencegah nyeri punggung bawah.

Nyeri punggung bawah bisa menjadi kondisi yang melemahkan dan menyakitkan.

Untungnya, aktif secara fisik merupakan cara yang paling efektif dan hemat biaya untuk menenangkan atau mencegahnya.

Baca juga: Cara Mengolah Ketumbar untuk Obat Nyeri Sendi hingga Rematik, Simak Khasiatnya untuk Kesehatan

Berikut adalah 5 peregangan sederhana untuk meredakan nyeri punggung bawah melansir dari Helathline :