Info Kesehatan
7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal, Sering Tanpa Kita Sadari, Jangan Anggap Remeh
Berikut 7 kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal kita seperti dilansir dari Bright Side pada Rabu (7/11/2018).
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia.
Memainkan peran penting untuk tubuh kita tetap dalam keadaan sehat.
Fungsi ginjal diketahui membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, dan mengendalikan kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah kita.
• Gadis Cantik di Tondano Ini Harap Kesadaran Warga Mematuhi Protokol Kesehatan
• Jangan Khawatir! 5 Jenis KB Ini Aman untuk Ibu Menyusui, Pil Tanpa Estrogen hingga KB Alami
• Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Baik untuk Ginjal
Karena itulah mengapa sangat penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal dan penting untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
Bagaimana caranya?
Cukup mengubah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal.
Berikut 7 kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal kita seperti dilansir dari Bright Side pada Rabu (7/11/2018).
1. Menahan kencing
Menahan kencing adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal. Terutama jika Anda melakukannya setiap saat.
Jika Anda sering menahan keinginan untuk buang air kecil, urin tetap berada di kandung kemih Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.
Nah, masalah ini membuat bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.
Akhirnya, ini dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urin.
• 7 Komplikasi Penyakit Asam Urat, Bisa Sebabkan Batu Ginjal hingga Gagal Ginjal
• 6 Jenis Makanan Penyebab Batu Ginjal, Apakah Ada Makanan yang Sering Anda Konsumsi?
• Ada Pantangan Bagi Penderita Batu Ginjal, Salah Satunya Minum Soda
2. Duduk terus-menerus
Jika Anda duduk dalam jangka waktu yang lama tanpa bergerak, maka Anda dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30%.
Seperti duduk lebih dari 8 jam di kursi Anda di tempat kerja.
Jadi, jika aktivitas Anda lebih banyak di kursi. Cobalah untuk berjalan setiap satu jam sekali atau lakukan olahraga seperti berjalan setiap seminggu sekali.
3. Berkerja terlalu lama
Bekerja terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis, yaitu suatu kondisi ketika otot-otot Anda terluka dan isi dari serat mati mengalir langsung ke aliran darah Anda.
Hal ini diketahui dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius termasuk gagal ginjal.
Jika Anda mengalami nyeri otot dan urin Anda berwarna gelap, segera temui dokter.
4. Terlalu banyak minum obat penghilang rasa sakit
Meskipun obat anti-inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen aman, namun jika digunakan dalam jumlah berlebihan, maka dapat menyebabkan kerusakan ginjal, bahkan gagal ginjal total.
Hal ini dikarenakan obat penghilang rasa sakit tersebut menurunkan aliran darah ke ginjal Anda dan memperburuk fungsinya, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.
• Hindari Batu Ginjal, Terapkan Pola Hidup Sehat, Salah Satunya Minum Air Putih
• Lakukan 8 Hal Ini Kalau Kamu Mau Ginjalmu Tetap Sehat, Ada yang Sering Kalian Abaikan?
• KENALI Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal, Mual dan Muntah
5. Tidak cukup minum air putih
Tetap terhidrasi dapat membantu ginjal Anda menghasilkan air seni untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh Anda.
Namun jJika Anda tidak minum cukup air secara teratur, maka hal tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk batu ginjal yang menyakitkan.
Bagi kebanyakan orang, 1,5-2 liter air sehari sudah cukup untuk menjaga ginjal mereka tetap sehat. Dan ingatlah, ini hanya berlaku untuk air putih. Bukan air lainnya.
6. Tidak tidur
Tidur malam merupakan hal yang sangat baik. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan Anda secara teratur secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan ginjal Anda.
Sebab, siklus tidur dan bangun Anda dapat mengatur dan mengkoordinasikan fungsi ginjal Anda, dan jaringan organ ini diperbarui hanya ketika Anda tidur.
7. Terlalu banyak mengkonsumsi garam dan gula
Jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang asin atau manis, maka organ tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan kelebihan natrium.
Akhirnya, ini dapat mengakibatkan berkurangnya fungsi ginjal kita dan meningkatkan tekanan darah Anda.
Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat berkontribusi pada pengembangan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan risiko diabetes.
Asupan garam yang direkomendasikan adalah sekitar 0,75 sendok teh sehari dan untuk gula sekitar 6-9 sendok teh.
Untuk menjaga kesehatan ginjal Anda, perhatikanlah bahan-bahan saat membeli barang di supermarket.
(Intisari Online/Mentari Desiani Pramudita)
