Hindari Batu Ginjal, Terapkan Pola Hidup Sehat, Salah Satunya Minum Air Putih

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Batu ginjal merupakan salah satu penyakit berbahaya yang tidak bisa disepelekan.

Jika sudah terlanjur mengalami, harus segera ditangani secara medis. Untuk menghindarinya, ada beberapa cara alami yang bisa digunakan.

Intinya sih, tetap, kita harus menjaga pola hidup sehat.

1. Perbanyak minum air putih

Malas minum dapat membuat urine yang keluar sedikit. Hal ini menyebabkan kencing jadi lebih pekat dan susah untuk melarutkan mineral yang menumpuk di urine.

Minum air putih setidaknya delapan gelas per hari agar intensitas berkemih juga normal.

Penting juga untuk konsumsi makanan penghancur batu ginjal alami (mengandung sitrat) seperti lemon dan jeruk.

2. Kurangi konsumsi oksalat

Makanan tinggi oksalat di antaranya bayam, cokelat, ubi jalar, kopi, bit, kacang-kacangan, dan kedelai.

3. Kurangi konsumsi garam dan natrium

Kkandungan garam dan natrium yang tinggi dalam urine membuat penyerapan kalsium dari urine ke darah tidak optimal.

Saat kalsium tidak terserap ke tubuh, mineral ini bisa menumpuk di urine dan menyebabkan batu ginjal.

Batasi konsumsi garam 2.000 miligram natrium atau setara 1 sendok teh atau 5 gram per hari.

4. Kurangi protein hewani

Tingginya kadar asam dalam urine dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal.

5. Perbanyak konsumsi kalsium

Konsumsi kalsium secara alami lewat makanan dan berjemur lebih aman ketimbang minum suplemen.

Makanan kaya kalsium antara lain susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yoghurt rendah lemak untuk mencegah batu ginjal.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Kurang Kalsium Bisa Sebabkan Penyakit Batu Ginjal, Ini Tips Hidup Sehat yang Bisa Ditiru!.