Selain Makanan Pedas, Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Kita Susah Tidur Malam, Ada Kesukaanmu?

Menurut Mayo Clinic, kafein dalam secangkir kopi berkisar antara 95-200 mg.

Untuk kopi instan, kandungan kafeinnya dalam porsi yang sama lebih sedikit ketimbang kopi noninstan, sekitar 27-173 mg.

Sedangkan kafein dalam secangkir teh atau setara 237 ml bervariasi antara 14-70 mg.

Kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah ketimbang teh hitam.

Untuk teh dalam kemasan, kafeinnya mencapai 5-40 mg.

Sementara segelas minuman cokelat (150 ml) kandungan kafeinnya setara 10-70 mg.

Tergantung jenis cokelat yang digunakan.

Kandungan kafein tersebut nyaris sama dengan cokelat batangan (30 gram) dengan kadar kafein 20-60 mg.

Melansir WebMD, National Sleep Foundation di Amerika Serikat melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya baru dirasakan 10-12 jam kemudian.

• BERIKUT Beberapa Gejala Darah Tinggi atau Hipertensi yang Perlu Anda Waspadai

3. Asam dan pedas

Makanan bersifat asam dan pedas juga bisa menunda upaya tidur karena rentan bikin mulas.

Terutama bagi pengidap sakit maag atau penyakir refluks gastroesofagus (GERD).

Orang yang sensitif dengan makanan asam dan pedas, perutnya jadi tidak nyaman ketika mengonsumsi makanan ini dekat dengan waktu tidur.

Dalam kondisi berbaring, mereka bisa merasakan mulas atau nyeri di bagian perut.

Hal itu menghambat keinginan tidur atau bikin insomnia.

• Diklaim Sebagai Penyebab Berbagai Gangguan Kesehatan, Ternyata Begini Cara Aman Konsumsi Mi Instan