Info Kesehatan
Selain Makanan Pedas, Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Kita Susah Tidur Malam, Ada Kesukaanmu?
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa bahan makanan dan minuman yang bikin kita susah tidur.
lihat foto
Menurut riset dari peneliti Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons di New York, gula darah meningkat dengan cepat saat tubuh mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Respons tubuh normal saat gula darah meningkat adalah melepaskan insulin.
Tujuannya untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
Penurunan gula dalam darah dapat menyebabkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol.
Kedua hormon tersebut dapat mengganggu tidur.
Namun tidak semua asupan tinggi gula mengganggu siklus tidur.
Menurut riset tersebut, buah-buahan dan sayuran yang mengandung gula alami tidak berdampak pada insomnia.
Buah dan sayuran kaya akan serat.
Dengan demikian, penyerapan gula dalam bahan alami seperti buah dan sayur lebih lambat.
Kadar gula dalam darah pun tidak gampang melonjak naik.
• 9 Tanaman Herbal untuk Mengobati Batuk, Bahan yang ke-6 Punya Sederet Kegunaan Lain
2. Kafein
Kafein di sore hari adalah pantangan pengidap gangguan tidur atau insomnia.
Beberapa orang beranggapan kafein cuma ditemui dalam kopi.
Padahal zat ini juga ada di minuman cokelat, teh, sampai soda.
Kita perlu lebih cermat memeriksa komposisi asupan.
