Kegemukan Mulai Mengancam Kesehatanmu? Ini Tips Ampuh Bakar Lemak di Perut dan Pinggang Secara Cepat

Ada sejumlah minuman yang sudah jelas mengandung kalori lebih tinggi, seperti soda dan minuman energi.

Meski begitu, beberapa minuman seperti jus, kopi berbasis sus dan menuman beralkohol juga terkenal memiliki kalori yang tinggi.

Untuk menghindari konsumsi terlalu banyak kalori dalam minuman, kamu dapat mengganti jus dengan buah utuh yang penuh serat, batasi atau hindari susu dan gula dalam kopi atau teh, dan berhenti minum alkohol.

8. Minum cukup air putih

Minum cukup air dapat diminimalisir dengan minum banyak air.

Meminum segelas air sebelum makan juga dapat mengisi perut dan membantu mengontrol porsi makan.

Kamu bisa meminum air putih dengan tambahan buah jeruk, mentimun, atau buah beri untuk menambah rasa atau biasa disebut infused water.

Minum teh herbal juga merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi.

Baca: ZODIAK HARI INI Jumat 26 Juli 2019: Gemini Makin Energik, Cancer Jangan Mengintimidasi

9. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup diperlukan untuk kesehatan tubuh manusia, termasuk menjaga berat badan yang ideal.

Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan seseorang dan dapat membuat mereka merasa lebih lapar.

Penulis studi mencatat bahwa meningkatkan durasi tidur dan meningkatkan tidur dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah menjaga benda elektronik berada jauh dari tempat tidur dan pergi tidur 30-60 menit lebih awal dari biasanya.

Kamu juga bisa melakukan peregangan rileks atau meditasi sebelum tidur, mendapatkan cukup paparan sinar matahari di siang hari juga dapat menjaga kualitas tidur malammu.

Selain itu, kamu juga bisa olahraga secara rutin serta menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

10. Kurangi stres

Ada hubungan antara stress dan beberapa masalah kesehatan, masalah-masalah tersebut termasuk penambahan berat badan.

Hal tersebut memungkinkan karena sebagian orang cenderung makan banyak ketika mereka sedang stress.

Efek tersebut mungkin disebabkan oleh pelepasan kortisol, hormon stress ang dapat meningkatkan nafsu makan.

Ada beberapa cara mengurangi stres, yaitu:

- Melakukan latihan aerobik

- Bercengkeramah dengan orang yang dicintai

- Memprioritaskan tugas-tugas penting

- Istirahat atau mengambil liburan

- Luangkan waktu untuk melakukan hobi yang menyenangkan, dan masih banyak lainnya.

Baca: Facebook Terima Sanksi Komisi Perdagangan Federal AS Harus Membayar Denda, Ini Jumlahnya

11. Berjalan 30 menit sehari

Kamu juga dapat melakukan jalan kaki 30 menit sehari.

Hal tersebut dapat membantu seseorang membakar lebih banyak kalori dan mengurangi stres.

Berjalan 30 menit saat makan siang dapat membantu mengurangi lemak yang membandel, dan itu juga bisa membantu seseorang merasa lebih produktif di sore hari.

Jika di lakukan pada malam hari setelah makan malam, jalan kaki dapat membantu pencernaan dan menghentikan seseorang menghabiskan waktu dengan berdiam diri.

12. Makan lebih lambat

Dengan makan terlalu cepat, seseorang tidak memberikan waktu pada otak untuk menyatakan bahwa mereka kenyang sampai mereka telah mengonsumsi terlalu banyak kalori selama makan.

Makan dengan cepat juga dapat menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara.

Hal tersebut dapat menyebabkan kelebihan gas dan kembung.

Kesimpulannya, ada banyak cara untuk mendapatkan perut yang rata.

Menambahkan olahraga ekstra ke rutinitas setiap hari, meningkatkan asupan seran, dan tidur lebih berkualitas dapat membantu melangsingkan perut dan pinggang seseorang.

Namun, sebelum memulai olahraga baru, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau yang ahli dibidangnya, agar kesehatanmu tetap terjaga

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Baca: Head to Head & Prediksi Liga 1 Indonesia 2019, Laga Persib Bandung vs Bali United Live di Indosiar

Baca: Spesifikasi Lengkap Ponsel Realme X yang Baru Diluncurkan di Indonesia, Cek Harganya

Baca: Egy Maulana Vikri Cetak Sejarah Sepak Bola Indonesia, Masuk Skuad Lechia Gdansk Untuk Liga Europa

SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV