Kegemukan Mulai Mengancam Kesehatanmu? Ini Tips Ampuh Bakar Lemak di Perut dan Pinggang Secara Cepat

4. Meningkatkan asupan protein

Protein dapat membantu dan menumbuhkan otot, dan juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi memiliki persentasi lemak perut yang lebih rendah.

Baca: Ditabrak dan Terseret di Kap Mobil Sejauh 100 Meter, Ini Sosok Polisi Lalu Lintas yang Viral Itu

5. Konsumsi lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal

Asam lemak tak jenuh tunggal atau sering disebut sebagai 'lemak baik'.

Lemak jenis ini akan mencair di suhu ruangan.

Beberapa sumber lemak baik yaitu seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, selai kacang tanpa gula, dan masih banyak lainnya.

Tinjauan sistematis tahun 2016 menemukan bahwa diet yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi berat badan.

6. Bergerak lebih banyak

Jika ingin mengurangi lemak, kamu dapat mencoba menambahkan gerakan dan aktivitas ekstra sepanjang hari.

Terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk di tempat kerja.

Kamu dapat bergerak lebih banyak dengan naik dan turun tangga, berjalan, melakukan peregangan teratur, dan masih banyak lainnya.

Hanya diam di tempat duduk tidak akan membakar lemak di perutmu walaupun kamu sudah melakukan diet.

7. Ganti minuman berkalori tinggi

Minuman berkalori tinggi sering memberikan sedikit nutrisi atau bahkan tidak memberikan nutrisi sama sekali.