Kegemukan Mulai Mengancam Kesehatanmu? Ini Tips Ampuh Bakar Lemak di Perut dan Pinggang Secara Cepat

Selain membakar kalori, latihan kardiovaskular dan aerobik dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Banyak latihan kardio efektif untuk memangkas dan memperkuat bagian tengah tubuh, seperti perut dan pinggang.

Beberapa contoh kardio yang bisa kamu lakukan adalah berlari, berjalan, dan berenang.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa olahraga aerobik sedang hingga berat dapat mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.

Baca: Peringatan Sebelum Serangan Jantung dapat Terlihat dari 8 Gejala Ini Pada Tubuh, Cek Selengkapnya

Baca: Ini Cara Bikin Nasi Goreng Sehat Tanpa Minyak, Kelezatannya Menggugah Selera dan Menyehatkan

Baca: Perbandingan Rumah Mewah Ahok Setelah Nikahi Puput dengan Saat Bareng Veronica Tan, Ini Foto-fotonya

FOLLOW INSTAGRAM TRIBUN MANADO

2. Makan lebih banyak serat

Serat ternyata dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Banyak makanan serat yang dikonsumsi juga dapat mengurangi asupan cemilan.

Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan, karena sistem pencernaan yang sehat dapat mengurangi kembung dan menjaga perut tetap langsing.

3. Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu seperti roti dan pasta menjadi glukosa.

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang dibutuhkan tubuh, maka tubuh akan mengubah kelebihan glukosa dan menyimpannya menjadi lemak.

Seorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar perut harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, kamu bisa mengonsumsi varietas gandum sehat.