Info Sehat

Ini Ada Beberapa Menu Makanan Terbaik untuk Sarapan, Ternyata Kopi Terbukti Dapat Menangkal Kanker  

Sarapan tentu saja tak sekadar asupan dorongan untuk beraktivitas, namun juga sumber makanan yang baik untuk memupuk sejumlah nutrisi penting

Ini Ada Beberapa Menu Makanan Terbaik untuk Sarapan, Ternyata Kopi Terbukti Dapat Menangkal Kanker  
Tribun Jakarta
Ilustrasi Telu Dadar 

Kaya akan serat alami, vitamin C hingga potasium, menyebabkan pisang menjadi makanan yang baiuk untuk mengelola tekanan darah.

Selain itu, pisang juga bisa memberikan rasa kenyang yang cukup lama.

Baca: BREAKING NEWS: Ini Identitas Penabrak Beruntun di Teling Atas Sampai di Jalan Ahmad Yani Sario

"Pati dan serat dalam pisang dapat menghasilkan efek kenyang yang lebih tahan lama, sehingga peluang Anda ngemil di siang hari akan lebih sedikit," tulis laman Hello Sehat.

Ide untuk sarapan:

Pisang matang ditumbuk dan oleskan selai kacang di atasnya sebagai isian roti panggang. Cocok ditemani dengan segelas susu hangat (atau kopi).

Selanjutnya, bisa ganti roti panggang pisang dengan smoothie pisang yang diblender dengan campuran gandum giling (havermut) dan susu skim atau susu kacang kedelai.

5. Greek yoghurt

Greek yoghurt alias yogurt Yunani memiliki kandungan yang tak berbeda jauh dari telur.

Bedanya dengan yogurt biasa adalah sumber proteinnya dua kali lebih banyak.

Baca: Ingin Kuasai Warisan, Anak Pejabat Dalangi Pembunuhan Ibu dan Tiga Adiknya

Selain itu, greek yogurt juga kaya akan kalsium.

"Namun, usahakan untuk menggunakan plain greek yogurt, yogurt biasa tanpa tambahan perasa apapun, untuk menghindari asupan gula buatan yang tidak diinginkan," tulis laman Hello Sehat.

Ide untuk sarapan:

Greek yogurt bisa dinikmati laksung dengan topping buah-buahan segar, seperti pisang, kiwi, stroberi, melon raspberry, atau blueberry), kacang-kacangan.

Selain menyantap sarapan, ada cara lain di pagi hari yang bisa dilakukan guna menopang tubuh lebih kuat beraktivitas seharian.

Berikut aktivitasnya dilansir dari Nakita.id.

1. Meditasi

Melansir thehealthsite, hal pertama setelah bangun tidur di pagi hari yang bisa dilakukan yaitu meditasi.

Meditasi akan membantu mengatur ulang sistem saraf pusat seseorang.

Anda bisa mencoba berlatih bernapas dengan lembut menggunakan 4 hitungan masuk dan keluar.

Ulangi sebanyak 8 kali, ambil yang baik dan keluarkan yang negatif dari sistem.

2. Buka jendela kamar untuk menikmati udara pagi

Ketika bangun di pagi hari, mungkin Anda terlebih dahulu akan memeriksa handphone.

Namun, mulai saat ini hentikan kebiasaan tersebut.

Daripada memeriksa handphone, lebih baik membuka jendela kamar untuk sekadar menikmati udara pagi hari.

Dengan begitu, Anda akan lebih fokus pada diri sendiri.

3. Olahraga

Segala jenis aktivitas fisik atau olahraga di pagi hari dapat merangsang neurotransmitter di otak dan membantu tetap aktif, memperkuat kesehatan kardiovaskular, menjaga nafsu makan, meningkatkan kesadaran, membangun otot, dan juga meningkatkan kebahagiaan.

4. Mandi

Meski di hari libur sekalipun, segera mandi setelah bangun di pagi hari menjadi kebiasaan sehat yang membuat tubuh lebih terjaga.

Anda juga bisa menggunakan beberapa tetes minyak esensial untuk merangsang tingkat konsentrasi. 

Tautan: http://jakarta.tribunnews.com/2019/04/03/ini-alasan-mengapa-telur-dan-4-jenis-makanan-ini-harus-dikonsumsi-saat-sarapan?page=all

Editor:
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved