Info Kesehatan
Ini 5 Sayuran yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol
Masalah kesehatan selalu menjadi perhatian penting setiap orang, salah satunya jika kelebihan kolesterol.
Sayuran ini terbukti mampu menurunkan kolesterol total sekaligus meningkatkan proses pembersihan lemak.
4. Brokoli
Brokoli termasuk sayuran hijau dengan serat larut yang tinggi. Serat ini bekerja layaknya spons yang menyerap kelebihan kolesterol untuk kemudian dibuang bersama sisa makanan.
Tak hanya itu, brokoli juga kaya sulforafan dan antioksidan yang mendukung fungsi pembuluh darah agar tetap sehat.
5. Kubis Brussel
Kubis brussel memiliki serat larut dan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol sekaligus menekan peradangan.
Selain itu, adanya glukosinolat di dalamnya turut menjaga metabolisme lemak tetap seimbang.
Mengonsumsi kubis brussel secara rutin dapat menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL, kolesterol baik yang berfungsi melindungi jantung.
Penyebab kolesterol tinggi
Beberapa faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh meliputi:
-
Pola makan: Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging olahan dan makanan cepat saji, serta karbohidrat olahan yang berlebihan.
-
Berat badan: Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama lemak di area perut.
-
Merokok: Dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Konsumsi alkohol berlebihan: Meningkatkan kadar kolesterol dan lemak dalam darah.
-
Penyakit tertentu: Diabetes, penyakit ginjal kronis, dan HIV dapat memengaruhi kadar kolesterol.
-
Obat-obatan tertentu: Beberapa obat tekanan darah dan obat HIV dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Daftar 6 Penyakit Biasa Muncul Saat Musim Hujan, Simak Penjelasan Lengkap Cara Mencegah |
![]() |
---|
Penjelasan Lengkap Dokter Tentang Susu Bukan Lagi Bagian 4 Sehat 5 Sempurna |
![]() |
---|
4 Manfaat Ajaib Minum Kopi Hitam Tanpa Gula: Bikin Langsing hingga Jauh dari Sirosis Hati |
![]() |
---|
Ini Dia 9 Manfaat Belut untuk Kesehatan, Sumber Protein Berkualitas Tinggi |
![]() |
---|
5 Cara Mudah Ajarkan Anak Berbicara, Sebut Nama Benda |
![]() |
---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.