Daftar Makanan Bisa Turunkan Kadar Kolesterol

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tubuh dengan kadar kolesterol tinggi bisa berdampak bahaya bagi kesehatan. Bisa saja menyumbat pembuluh darah dan sebabkan penyakit jantung. 

Pemicu kolesterol tinggi adalah dari asupan makanan yang tidak sehat yang mengandung banyak lemak jenuh. 

Penyebab lainnya adalah karena kurang beraktivitas dan kurang olahraga. 

Tetap waspada jika anda sudah sering mengantuk, kesemutan, kram dan nyeri di dada. Mungkin itu bisa jadi tanda kolesterol tinggi di tubuh. 

Baca juga: Tanda Kolesterol Tinggi di Tubuh, Simak Apa Saja Gejala, Mudah Mengantuk Salah Satunya

Jangan sampai terlambat, mulai saat ini konsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. 

Berikut daftar makanan yang bisa turunkan kadar kolesterol. 
(Dilansir dari Eating Well)

1. Bawang putih

Salah satu bumbu dapur ini kaya akan khasiat. Salah satunya bisa turunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Terkait itu, sudah dibuktikan dalam jurnal Antioxodants yang terbit pada 2020.

Bukan hanya turunkan kadar kolesterol, bawang putih utuh dan ekstaknya juga bisa melakukan pencegahan dari kolesterol yang diproduksi oleh hati. 

Bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

2. Kacang-kacangan

Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah kacang yang berasal dari pohon-pohonan, seperti kenari, pistachio, almon, dan kemiri.

Sebab berdasarkan jurnal Nutrition and Metabolic Insights pada 2020, kacang-kacangan ini mampu menurunkan kolesterol total, yakni kolesterol jahat dan trigliserida. Kacang juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.

Kacang mengandung sterol, molekul yang mampu memblokir kolesterol agar tidak masuk ke dalam aliran darah saat Anda sedang makan.