Pola Diet Sehat Rima Febrianti, Turunkan Berat Badan dari 103 Kilogram ke Bobot 63 Kilogram

Kendati demikian, usai menerapkan pola makan sehat pada hari kelima, berat badannya pun sudah mengalami penurunan.

Dengan hasil itu, Rima semakin semangat untuk menjalani diet, sekaligus mencari tahu metode yang benar melalui internet.

“Aku pilih metode defisit kalori. Aku hitung kalori harianku di berdasarkan jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan aktivitas harianku,” ucap Rima.

Gunakan aplikasi khusus 'diet'

Untuk mendukung program dietnya, ia mengunduh aplikasi FatScret untuk menghitung kebutuhan kalorinya.

Dengan bantuan aplikasi itu, Rima pun mengetahui kebutuhan kalorinya dan makanan yang perlu dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan itu.

Saat sarapan, ia biasanya mengonsumsi ubi rebus dan buah yang berserat seperti apel, pir, atau pepaya.

Untuk makan siang, ia menambahkan makanan berkarbohidrat, seperti ubi rebu, nasi merah atau nasi putih.

Selain itu, ia juga mendapatkan kebutuhan protein dari dada ayam tanpa kulit, ikan, putih telur, tahu, atau tempe.

Sementara kebutuhan seratnya banyak didapatkan dari sayur-sayuran seperti, bayam, sawi, kangkung, atau brokoli.

“Menu makan sore sama dengan makan siang,” jelas dia.

Ia mengungkapkan, semua menu makanannya itu dimasak tanpa menggunakan minyak sama sekali. Untuk lauk yang dikonsumsinya, Rima hanya merebus atau membakarnya.

Perempuan asal Purwokerto ini juga menyebutkan bahwa semua masakannya diberi bumbu secukupnya, seperti bawang merah, bawang putih, garam, dan penyedap kaldu jamur.

Jika sedang berada di luar rumah, ia biasanya memesan menu makan yang tidak berminyak, sayur-sayuranan dengan kombinasi nasi dan dada ayam bakar.

Asupan air putih juga tak dilupakannya untuk menghidrasi tubuh agar metabolisme berjalan dengan baik.