8 Makanan Laut Tersehat Dapat Mencegah Penyakit Jantung, Ini Peringkatnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui kesehatan menjadi hal penting bagi setiap orang.

Lantas untuk mendapatkan kesehatan orang rela melakukan apapun.

Terkait hal tersebut tahukah kalian, ada beberapa makanan yang mempunyai banyak gizi.

Salah satunya yakni makanan laut.

Diketahui ada beberapa makanan yang mempunya gizi yang tinggi.

Bahkan makanan laut juga bisa mencegah kerusakan sel.

Hingga mencegah terkena penyakit jantung.

Lantas makanan laut apa saja yang tersehat.

Berikut ini daftar peringkat makanan laut yang tersehat.

Makanan laut merupakan istilah kolektif yang mengacu pada ikan, moluska, krustasea, dan echinodermata.

Makanan laut seperti salmon, kerang, dan tiram, kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin B12, vitamin D, zat besi, selenium, dan seng.

Dilansir dari laman Health, makanan laut merupakan sumber makanan utama asam eicosapentaenoic (EPA) lemak omega-3 dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA memiliki efek anti inflamasi yang kuat pada tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi makanan laut dapat mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan umum, seperti kanker kolorektral dan penyakit jantung.

Meskipun makanan laut bisa menjadi pilihan yang sehat, beberapa jenis makanan laut lebih direkomendasikan dibandingkan jenis lainnya karena kandungan nutrisinya, keberlanjutannya, dan tingkat kontaminan yang rendah seperti merkuri.

Daftar Peringkat Makanan Laut Tersehat