Daftar 5 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur, Ada yang Disebut Al Quran 7 Kali

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tubuh yang sehat tentu menjadi faktor penting bagi panjangnya umur seseorang.

Agar tubuh tetap sehat, asupan nutrisi harus diperhatikan dan dijaga.

Biasanya, orang yang panjang umur sangat menjaga gaya hidup sehat.

Beberapa nutrisi yang bisa membuat seseorang panjang umur adalah antioksidan, anti-inflamasi, hingga antikarsinogenik.

Apa saja makanan yang mengandung nutrisi tersebut?

Artikel ini menjelaskan tentang lima makanan yang bisa bikin panjang umur dan sehat.

Bahkan, ada juga yang sudah ditulis dalam Al Quran.

1. Minyak zaitun

Orang yang mengonsumsi lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun per hari mengalami risiko kematian 19 persen lebih rendah.

Selain itu, dalam agama Islam, zaitun merupakan salah satu buah yang penting.

Bahkan buah zaitun juga disebutkan dalam Al Quran sampai 7 kali.

Dalam Surat Al Mu'minun ayat 20, Al Quran mengungkapkan tentang buah-buahan yang harus dimakan dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.

2. Ikan

Senyawa dalam ikan yang disebut karotenoid dapat melindungi kamu terhadap sejumlah penyakit saraf.

Baca juga: Gempa Terkini Hari Ini Minggu 28 April 2024, Info BMKG Baru Terjadi di Laut

Baca juga: Lirik Lagu Sampai Tutup Usia - JP Band, Jatuh Hati Beta Jatuh Hati Sampe Oras Tadi Seng Barubah

Pastikan untuk makan ikan dua sampai tiga kali seminggu.

Usahakan untuk selingi salah satunya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau makerel, untuk memperoleh asupan asam lemak omega-3.

Omega-3 dalam ikan berlemak menjaga kamu tetap awet muda.

Suplemen omega-3 dilaporkan mampu mengurangi peradangan penyebab penyakit secara dramatis.

Peradangan dalam tubuh diketahui menjadi sebab dari sejumlah penyakit, seperti alergi, kanker, penyakit jantung, hingga Alzheimer.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan sehat yang bisa bikin panjang umur, terutama jenis greek yoghurt sebagai makanan tinggi probiotik.

Selain itu, dalam setiap kemasannya mengandung protein tinggi sehingga bisa memenuhi gizi harian dan rendah karbohidrat serta gula.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, hazelnut, hingga pistachio adalah makanan yang sehat dan diklaim dapat membantu seseorang panjang umur.

Namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan kalau ingin panjang umur.

Cukup segenggam kacang apapun jenisnya setiap hari.

5. Madu

Mengonsumsi madu yang masih mentah bisa membantu untuk memperpanjang umur.

Baca juga: 9 Polisi Pilihan Minahasa Utara Siap Respon Cepat Keluhan Warga, Polres Minut Bentuk Black Dragon

Baca juga: Daftar Lengkap Nama-nama Anggota DPRD Kota Surabaya Provinsi Jawa Timur yang Terpilih 2024

Dalam penelitian menunjukkan menikmati sedikit madu yang belum diolah, mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kolestrol.(*)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul 5 Makanan Bisa Bikin Panjang Umur dan Sehat, Wajib Masuk List Belanja, Ada yang Tertulis di Al Quran.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.