Info Kesehatan
7 Cara Atasi Kari Sering Kram, Gampang Dilakukan Sendiri
Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kaki tetap sehat.
lihat foto
2. Konsumsi Cukup Cairan
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan risiko kram.
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari, terutama sebelum dan setelah beraktivitas fisik.
3. Jaga Keseimbangan Elektrolit
Elektrolit seperti magnesium, kalium, dan kalsium penting untuk kontraksi otot yang sehat.
Makan makanan yang kaya akan elektrolit ini, seperti pisang, bayam, dan yogurt, atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika diperlukan.
4. Rutin Melakukan Peregangan
Peregangan rutin merupakan kunci untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kram.
Luangkan waktu untuk melakukan peregangan kaki secara teratur, terutama sebelum tidur di malam hari.
5. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat
Pakaian atau alas kaki yang terlalu ketat dapat membatasi aliran darah ke kaki dan menyebabkan kram.
Pilihlah alas kaki yang pas dan pakaian yang longgar untuk memberi ruang gerak yang cukup bagi otot kaki.
6. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan yang dapat menyebabkan kram.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender atau peppermint untuk efek relaksasi yang lebih baik.
| Tahun 2025, RSUD ODSK Tangani 2154 Pasien Diabetes dan 3484 Pasien Hipertensi |
|
|---|
| Penyakit Hipertensi dan Diabetes Mendominasi di Sulut, Dosen Kesehatan Ungkap Penyebab dan Solusi |
|
|---|
| Langkah Sederhana Rawat Mata Saat Lama Menatap Layar Komputer atau HP, Cukup Mudah |
|
|---|
| Berikut 9 Cara Mudah Atasi Gangguan Insomnia, Tak Perlu Konsumsi Obat Tidur |
|
|---|
| Apa Itu Languishing? Kondisi Psikologis Seseorang yang Merasa Hampa Meski Punya Segalanya |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.