4 Menu Takjil yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

Meskipun buah kurma mengandung banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa kandungan gulanya juga cukup tinggi.

Oleh karena itu, konsumsi kurma harus dilakukan secara terkontrol dan tidak berlebihan saat berbuka puasa.

Terlalu banyak mengonsumsi kurma dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi diabetes atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan gula darah.

Dengan demikian, sementara buah kurma dapat menjadi pilihan yang baik sebagai takjil berbuka puasa karena kandungan energi dan seratnya, penting untuk tetap memperhatikan jumlah konsumsi agar tetap seimbang dan tidak berdampak negatif pada kesehatan.

2. Sop buah atau es buah

Buah-buahan merupakan pilihan yang tepat untuk menggantikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kandungan gula alami dalam buah-buahan memberikan sumber energi yang cukup untuk memulihkan stamina dan vitalitas tubuh setelah berpuasa.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebihan.

Meskipun buah-buahan kaya akan manfaat, penting untuk diingat agar tidak menambahkan gula tambahan atau susu kental manis dalam sajian buah tersebut.

Penambahan gula tambahan dapat meningkatkan asupan gula secara berlebihan, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan.

Hal ini terutama berpotensi membahayakan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait gula darah, seperti diabetes.

Sama halnya dengan penambahan susu kental manis, yang dapat menambah jumlah kalori dan gula dalam sajian buah.

Sebaiknya, untuk menjaga kesehatan, tidak menambahkan gula tambahan atau susu kental manis dalam sajian buah, atau jika memang diperlukan, gunakanlah dalam jumlah yang sangat terbatas.

Dengan demikian, sementara buah-buahan memberikan sumber energi yang baik dan serat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama, penting untuk tetap memperhatikan asupan gula tambahan dan susu kental manis agar tetap menjaga kesehatan tubuh kita, terutama selama bulan puasa.

3. Kolak pisang tanpa santan

Ganti santan dengan susu rendah lemak atau skim milk dalam kolak bisa menjadi opsi takjil yang lebih sehat bagi penderita diabetes.

Santan yang digunakan dalam kolak biasanya mengandung tinggi lemak jenuh dan kalori, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan terkait dengan diabetes, seperti peningkatan kadar gula darah dan masalah kardiovaskular.