Hindari Menu-Menu Berikut untuk Sarapan Besok, Bisa Tambah Energi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sarapan merupakan aktivitas penting untuk memulai hari.

Pasalnya, makan di pagi hari mengisi energi kita untuk beraktivitasi seharian.

Selain itu, nafsu makan kita juga lebih terkontrol.

Ke depannya, kita tidak akan makan berlebihan karena terlalu lapar.

Di sisi lain, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika sarapan.

Salah satunya memilih menu makanan yang tepat.

Jika salah memilih menu, kita bisa lebih mudah lelah dan mengantuk.

Tentu kita tak ingin jadi lebih malas beraktivitas kan?

Makanan yang harus dihindari saat sarapan

Agar Anda tetap berenergi sepanjang hari, sebaiknya hindari jenis makanan berikut saat sarapan:

Sereal manis dan olahan

Sereal merupakan menu sarapan ala barat yang sering ditiru oleh orang Indonesia.

Ya, hal ini wajar terjadi karena sereal sangat praktis sehingga cocok untuk di pagi hari yang biasanya diburu waktu,

Sayangnya, sereal biasanya tinggi gula sehingga bisa meningkatkan glukosa darah dan membuat kita kembali lapar dengan cepat.

Baca juga: Cara Bikin Nasi Goreng Kampung untuk Menu Sarapan Nikmat 

Baca juga: Tim Taekwondo Bolmut Sulut Raih 5 Medali pada Kejuaraan Taekwondo Manado Open 2023

Sereal olahan atau tidak berasal dari biji-bijian utuh umumnya juga cenderung rendah protein.

Meskipun kandungan gula tambahannya sedikit, jenis sereal tersebut tetap saja membuat kita cepat lapar.

Roti panggang

Roti bakar yang diolesi mentega adalah menu sarapan yang sederhana dan mudah.

Apalagi jika dikombinasikan dengan kopi, rasanya sangat cocok untuk mengisi energi di pagi hari.

Sayangnya, menu sarapan semacam ini juga rendah protein sehingga kita bisa kembali lapar dalam waktu singkat.

Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan yang pas jika Anda memilih roti gandum dan menambahkan topping kaya protein seperti telur rebus atau suwiran dada ayam.

Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisinya, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, atau sayuran hijau.

Jus buah

Jus buah memang lebih sehat dibandingkan teh manis atau soda.

Kandungan nutrisi dan antioksidan jus buah memang tinggi. Sayangnya, kita seringkali menambahkan banyak gula saat membuat jus.

Daripada mengonsumsi jus buah, lebih baik kita menggantinya dengan potongan buah segar.

Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, kornet, atau daging ham juga bisa menjadi menu sarapan yang praktis dan nikmat.

Baca juga: Warga Koka Manado Cari Gas Elpiji Hingga Pusat Kota Manado, Harga Capai Rp 30 Ribu

Baca juga: Chord Gitar Lagu Tarada Mampu - Gunawan, Kunci Dasar Mudah Dimainkan

Sayangnya, daging olahan semacam ini seringkali tinggi garam, mengandung pengawet, dan zat tambahan seperti nitrit yang dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

Untuk itu, Anda sebaiknya menghindari menu sarapan di atas. Pilihlah jenis menu yang lebih sehat.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Ide Menu Sarapan Buruk yang Harus Dihindari".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.