Cara Menjaga Kesehatan Mental, Ketika Stres Atau Cemas Berlebihan

TRIBUNMANADO.CO.ID – Menjaga kesehatan mental dapat meningkatkan suasana hati, membuat lebih tangguh, dan meningkatkan produktivitas hidup.

Berikut ini ada 9 cara meningkatkan kesehatan mental yang mudah dilakukan yang dilansir Tribunmanado.co.id dari Tribunmedan.com.

Semoga dengan 9 cara ini dapat menjaga kesehatan mental anda saat ini, terutama untuk kalian yang saat ini mengalami stres atau kecemasan berlebihan.

Cemas dalam menjalankan hidup sehari-hari ataupun ketika dalam menjalankan setiap pekerjaan.

Simak berikut ini 9 cara lengkap dengan penjelasannya:

1. Katakan Hal-hal Positif Kepada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara kita berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada jiwa kita.

Jika kita melihat diri sendiri dan kehidupan kita dalam sudut pandang yang negatif, kita akan terpengaruh secara negatif.

Sebaliknya, jika Anda membiasakan diri untuk menggunakan kata-kata yang membuat Anda merasa lebih positif tentang diri Anda, Anda akan menjadi lebih optimis.

2. Tuliskan Hal-hal yang Disyukuri

Bersyukur telah dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan kebahagiaan.

Cara sederhana untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari.

Merefleksikan rasa syukur pada umumnya efektif, tetapi perlu dipraktikkan secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan itu di dalam hati.

3. Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu