Daftar 6 Makanan yang Bikin Kolesterol Tinggi

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut enam daftar makanan yang bikin kolesterol tinggi.

Selain gorengan ada berbagai makanan yang bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi.

Kolesterol sendiri sebagaimana yang dilansir dari mayoclinic.org adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah.

Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol. 

Ini untuk membangun sel-sel sehat.

Namun, makasalah muncul ketika kadar kolesterol yang tinggi.

Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan kolesterol tinggi, dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga mempersulit aliran darah yang cukup melalui arteri.

Terkadang, endapan tersebut bisa tiba-tiba pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Kolesterol tinggi dapat diwariskan, tetapi seringkali akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati.

Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang pengobatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Seperti diketahui, selain diproduksi oleh hati, kolesterol juga bisa ditemukan dalam makanan.

Makanan Penyebab Kolesterol
Pengidap kolesterol tinggi disarankan selalu memperhatikan pola makan untuk menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh.

Ketahui beberapa makanan pantangan kolesterol tinggi berikut ini.

1. Makanan Cepat Saji

Melansir My Food Data, makanan cepat saji, seperti hamburger, hot dog, dan pizza dapat mengandung 465 mg kolesterol per pesanan atau per saji yang merupakan 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Sementara, dalam 100 gram bahan makanan cepat saji saja, dapat menyediakan 173 mg kolesterol atau 58 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

2. Daging Olahan

Melansir Health Line, daging olahan, seperti sosis, dan bacon adalah makanan kolesterol tinggi yang harus dibatasi. 

Konsumsi daging olahan yang tinggi, dikaitkan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker tertentu seperti kanker usus besar.

3. Jeroan

Jeroan adalah makanan yang kaya akan kandungan zat besi, sehingga bisa memberikan manfaat bagi tubuh.

Di sisi lain, pengidap kolesterol tinggi harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang satu ini.

Jeroan atau daging organ dalam yang biasanya terdiri dari hati, paru, hingga jantung ini mengandung kadar kolesterol dan purin yang tinggi.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti daging goreng dan stik keju adalah makanan tinggi kolesterol yang perlu dibatasi konsumsinya.

Hal itu dikarenakan, bahan makanan tersebut sarat dengan kalori dan dapat mengandung lemak trans, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan merusak kesehatan dengan banyak cara lain.

Selain itu, konsumsi makanan yang digoreng telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

5. Udang

Udang merupakan makanan laut yang memang mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang tinggi, sehingga menjadikannya sehat.

Namun perlu diketahui, bahwa udang memiliki kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut apa pun.

Dalam 100 gram udang, dapat terkandung 252 kolesterol yang merupakan 84 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

6. Makanan Manis

Beberapa makanan manis seperti cake, cookies, atau donat mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi karena campuran mentega di dalamnya.

Rasa manis dari makanan ini pun berasal dari gula yang dapat meningkatkan kadar trigliserida darah atau lemak darah (lipid).

Itulah beberapa makanan penyebab kolesterol tinggi yang perlu dihindari.

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.

SUMBER: https://health.grid.id/read/353770164/penyebab-kolesterol-tinggi-bukan-cuma-gorengan-hindari-makanan-ini?page=all