Info Kesehatan, Jangan Terjebak Slogan Berbuka dengan yang Manis: Ini 10 Menu Buka Puasa Rendah Gula

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kebiasaan banyak orang adalah berbuka puasa dengan makanan dan minuman yang manis. 

Perlu diketahui bahwa makanan manis bisa membuat berat badan naik. Untuk itu sebaiknya mengurangi makan makanan yang manis saat berbuka puasa, jika tak mau berat badan naik usai berpuasa. 

Jangan terjebak dengan slogan 'berbuka dengan yang manis'.

Demikian disampaikan Dokter gizi dr Juwalita Surapsari, SpGK. 

Lanjut dokter, makanan atau minuman manis tidak selalu berarti mengandung gula pasir atau sirup yang tinggi.

"Kita bisa memilih gula alami dari potongan buah misalnya,” papar Juwalita.

Ada banyak pilihan makanan yang mengandung gula alami. 

Selain buah-buahan, simak berikut 10 menu buka puasa yang mengandung gula alami, dan bisa mengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Google News Tribunmanado.co.id

1. Kurma dan air putih

Buah kurma memang selalu disarankan sebagai menu takjil sehat untuk berbuka puasa. Karena, kurma mengandung gula alami yang tinggi, sehingga dapat menjadi pemulih energi yang hilang, dan menetralkan kadar gula darah.

Kurma juga mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa menahan lapar lebih lama. Tetapi, berapa banyak kurma yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka?

Ternyata cukup dua atau tiga butir kurma saja. Hindari mengonsumsi olahan kurma, seperti cake atau cookies karena sudah mendapat tambahan bahan-bahan lain yang berlemak.

2. Bubur kacang hijau

Kacang hijau sangat baik untuk ibu hamil maupun bayi, karena banyak mengandung folat, protein, serat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, juga vitamin A, B1, B2, dan C.