Makanan-makanan yang Efektif Turunkan Gula Darah Tinggi - Sayuran, Kacang, Buah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Info kesehatan untuk siang hari ini Senin 5 Desember 2022. 

Daftar makanan-makanan yang bisa turunkan gula darah tinggi. 

Ada sayuran, kacang, dan buah. Simak apa saja jenis makanan yang bisa turunkan kadar gul tinggi. 

Bagi anda penderita pra diabetes, diabetes, atau kondisi lain yang mempengaruhi gula darah, sebaiknya simak info ini. Untuk mencegah dan antisipasi hal lebih parah. 

Info ini dilansir dari laman Healthline. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan serta menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. 

Ada sayuran brokoli, makanan laut, kacang tanah - almond, kimchi - asinan kubis, telur, buah jeruk, buah alpukat dan yogurt.

Simak penjelasan masing-masing jenis makanan. 

1. Alpukat

Alpukat dapat menawarkan manfaat yang signifikan untuk mengontrol gula darah.

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa alpukat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

2. Kacang tanah dan Almond

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang merupakan cara yang efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Sebuah penelitian pada 25 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tanah dan almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat mengurangi kadar gula darah.

3. Kefir dan yogurt