Simak, Inilah Tips - Tips Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting untuk kesehatan.

Pada saat daya tahan tubuh kita kuat, maka kita tidak akan terserang dengan penyakit ataupun virus.

Namun, jika daya tahan tubuh kita lemah maka akan dengan gampang kita terserang penyakit ataupun virus.

Oleh karena itu pentingnya menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari - hari.

Dikutip dari TribunHealth.com, Ahli Gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Kompas TV program Bincang Kita.

dr. Rita Ramayulis memaparkan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

1. Menjaga pola gizi seimbang

Menjaga pola gizi yang seimbang sangatlah penting untuk dilakukan.

Pasalnya energi berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, oleh karena itu konsumsi makanan juga harus dijaga dengan baik.

Menurut dr. Rita Ramayulis, terdapat tiga gizi utama yang harus diperhatikan yaitu karbohidrat, protein, dan juga lemak.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu dalam keadaan prima, pentingnya memenuhi kebutuhan tiga gizi utama.

Namun jika dikaitkan dengan daya tahan tubuh, tiga zat gizi utama tersebut yang harus diperhatikan adalah protein.

dr. Rita Ramayulis himbau untuk memperbanyak konsumsi protein dan harus memperhatikan asupan lemak.

Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan kelebihan lemak dapat menurunkan imunitas tubuh.

2. Melakukan aktivitas fisik

Tak hanya memperhatikan pola gizi seimbang saja, hal tersebut harus diimbangi dengan aktivitas fisik.

dr. Rita Ramayulis menuturkan, pola makan haruslah seimbang dengan pola aktivitas fisik.

Dengan adanya keseimbangan aktivitas fisik dan pola makan, maka kesinambungan akan terjaga.

Keseimbangan akan lebih baik dan berat badan juga akan tetap terjaga dengan baik.

Dengan melakukan beberapa exercise atau aktivitas fisik akan meningkatkan komponen kebugaran pada tubuh.

Saat tubuh bugar, maka daya tahan tubuh juga akan terus membaik.

3. Menjaga pola tidur

Tak hanya dua itu saja, namun menjaga pola tidur juga menjadi hal penting.

Artinya tidur sangatlah berpengaruh pada daya tahan tubuh seseorang.

Banyak orang yang kekurangan waktu tidur karena kebiasaan begadang yang sering mereka lakukan.

Kondisi seperti ini justru akan menurunkan daya tahan tubuh seseorang.

Selain itu jika kebiasaan begadang dilakukan terus-menerus juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya.

Oleh karena itu pentingnya memenuhi kebutuhan waktu tidur dengan baik agar daya tahan tubuh terjaga dan kesehatan tubuh lainnya juga terjaga.

4. Mengelola stres

dr. Rita Ramayulis menghimbau untuk dapat mengelola stres dengan baik, karena stres dapat melemahkan imunitas seseorang.

Ia melanjutkan, seseorang yang stres harus mampu mencari unsur kebahagiannya terletak dimana.

Kondisi ini dilakukan supaya orang yang sedang stres tersebut dapat memanajemen stresnya dengan baik.

"Stres itu datangnya tidak terlalu besar, hal ini bisa kita ajak untuk bersahabat dengan kita," terangnya.

Mengelola stres dengan baik, membahagiakan diri dengan baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih baik lagi.

Penjelasan ini disampaikan oleh Ahli Gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes dalam tayangan YouTube Kompas TV program Bincang Kita pada 29 Desember 2020.

Baca juga: Inilah Manfaat Konsumsi Brokoli, Baik Untuk Kesehatan Tulang dan Kulit

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan saat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com