Kesehatan
Konsumsi Daging Saat Idul Adha 2022, Berikut Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal
Usai mengonsumsi daging merah, banyak masyarakat yang mengeluh kolesterol tinggi. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan menjaga kolesterol normal.
lihat foto
Selain mengonsumsi buah, sayur, serta makanan bergizi lainnya, dianjurkan untuk mengubah gaya hidup demi menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kadar kolesterol normal.
Berikut di antaranya seperti dilansir dari laman labkes.kalselprov.go.id:
1. Kurangi makanan yang mengandung lemak
Cara paling mudah untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah memperhatikan jumlah lemak yang dikonsumsi.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh maupun lemak trans, seperti daging merah dan susu tinggi lemak.
Baca juga: Potret Gadis Cantik Sulawesi Utara, Tak Malu Bantu Orangtua Jualan di Pasar, Namanya Nanda Lelewa
Baca juga: Hasil Gelar Perkara Kasus Tewasnya Tiga Orang di Tempat Karaoke Ayu Ting Ting, Terungkap Fakta Baru
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
2. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah, selain juga merusak dinding pembuluh darah.
Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk mendukung upaya Anda menurunkan kolesterol serta menghindari dampak buruk kolesterol tinggi.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Untuk mencegahnya, Anda harus membatasi konsumsi minuman beralkohol, dan akan lebih baik lagi jika Anda tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.
4. Berolahraga secara rutin
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, olahraga secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali seminggu.
Baca juga: 11 Ekor Sapi dan 1 Kambing Disembeli di Masjid Agung Pangeran Diponegoro Airmadidi Sulawesi Utara
Baca juga: Kecelakaan Maut Tadi, Seorang Pria Tewas, Korban Cedera Berat Bagian Kepala
Selain itu, terapkanlah pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mempertahankannya dalam batas normal, agar terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Idul Adha 2022, Ini Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal Setelah Mengonsumsi Daging Merah".
