Atasi Stres dengan 10 Cara Berikut Ini 

Biofeedback dapat membantu kita memelajari bagaimana tubuh merespons dalam situasi stres, serta mengatasi dengan lebih baik.

Selain itu, konseling dapat membantu mengenali faktor stres yang mungkin tidak terlihat dengan jelas.

Cara terbebas dari susah tidur akibat stres

Tidur akan terganggu ketika kita diliputi stres.

Kita bisa mengalami insomnia karena rasa tidak nyaman, stres karena masalah pribadi, atau efek samping dari obat-obatan.

Agar terbebas dari masalah tidur, cobalah tips ini:

·Buat jadwal tidur teratur seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

·Pastikan tempat tidur dan lingkungan kamar nyaman. Atur bantal sehingga kita bisa memertahankan posisi yang nyaman.

·Membuat suasana kamar tidur gelap dan sunyi.

·Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur. Jangan bekerja atau menonton TV di kamar tidur.

·Hindari tidur siang terlalu lama. Cobalah menyeimbangkan antara waktu aktivitas dengan istirahat.

·Jika merasa gugup atau cemas, bicarakan dengan pasangan atau orang tepercaya.

·Mendengarkan musik yang menenangkan.

·Tidak mengandalkan obat tidur karena bisa berbahaya bila diminum dengan obat lain. Gunakan hanya dalam waktu singkat ketika sudah mendapat rekomendasi dari dokter.

·Minum obat diuretik lebih awal, jadi kita tidak perlu bangun tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.

·Jika tidak bisa tidur, bangun dan lakukan sesuatu yang menenangkan sampai kita merasa lelah. Jangan berbaring di tempat tidur sembari berharap kita dapat tertidur.

·Hindari asupan kafein.

·Hindari berolahraga dalam waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Telah tayang di:

Kompas.com