Info Kesehatan
Atasi Stres dengan 10 Cara Berikut Ini
Stres bisa dialami siapa saja di dunia ini. Banyak faktor seseorang stres.Karena hubungan asmara, rumah tangga, atau pekerjaan.
lihat foto
Kebanyakan orang menjalani hidup dengan terlalu banyak tuntutan hingga tidak memiliki waktu luang.
Mulailah melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta tolong pada orang lain, menetapkan prioritas, mengatur kecepatan, serta melakukan perawatan diri.
6. Hidup dengan nilai-nilai yang kita anut
Semakin banyak tindakan kita yang mencerminkan keyakinan kita, akan semakin baik perasaan kita.
"Mengingat tuntutan dan tanggung jawab penuh tekanan yang kita hadapi setiap hari, penting untuk terlibat dalam aktivitas yang sejalan dengan nilai-nilai kita dan mencerminkan pribadi kita," jelas Borland.
7. Tegas mengatakan tidak
Tidak masalah untuk mengatakan "tidak" pada tuntutan yang akan membuat kita terlalu stres. Kita tidak harus selalu memenuhi harapan orang lain.
8. Buatlah tujuan dan harapan yang realistis
Wajar untuk menyadari diri kita tidak bisa berhasil 100 persen dalam segala hal.
Perhatikan sesuatu yang dapat kita kendalikan, dan berusahalah menerima sesuatu yang tidak dapat dikendalikan.
9. Mengingat hasil kerja keras
Ketika kita merasa kewalahan dalam mengerjakan sesuatu, cobalah mengingat apa yang sudah kita lakukan dengan baik. Ada banyak cara untuk membangun rasa percaya diri yang sehat.
10. Mencoba terapi biofeedback
Terapi biofeedback membantu kita memelajari keterampilan pengurangan stres dengan melihat informasi terkait ketegangan otot, detak jantung, dan tanda-tanda vital lain dalam tubuh kita.
Jenis terapi ini biasanya digunakan untuk mengendalikan fungsi tubuh tertentu yang memicu ketegangan dan rasa sakit.
