Benarkah Ngantuk di Pagi Hari Bisa Jadi Gejala Diabetes? Berikut Penjelasannya

"Kalau makan nasi merah terus jadi tidak bahagia juga hasilnya buruk," ujarnya.

Ia menyarankan untuk mengatur jumlah asupan nasi dalam menu makan harian kita. Dengan cara ini, tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa berakibat buruk.

Mitos Buah-buahan

Buah-buahan menjadi pilihan yang sehat dan baik sebagai cemilan serta penyempurna dari makanan seimbang karena mengandung banyak nutrisi penting seperti serat.

Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa menyebabkan melonjaknya gula darah.

Dikutip dari laman Medical News Today, Selasa (6/4/2021), Institut Nasional Diabetes, Penyakit Pencernaan dan Ginjal Amerika Serikat (AS) merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet seimbang.

Mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membuat seseorang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan kanker.

Buah juga merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang penting.

Kendati demikian, buah juga bisa mengandung gula yang tinggi.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus mengawasi asupan gula mereka agar gula darah tidak melonjak.

Lalu buah apa yang baik dikonsumsi dan dihindari oleh penderita diabetes serta bagaimana kaitannya dengan penyakit ini?

Buah yang harus dihindari

Secara umum, seseorang tidak harus membuat pengecualian pada konsumsi buah dalam menu makanannya.

Faktanya, studi pada 2017 menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah sebenarnya dapat membantu mencegah penyakit diabetes.

Namun, ada baiknya mereka yang telah menderita diabetes untuk membatasi asupan sejumlah buah-buahan yang tinggi gula.