Tak Banyak yang Tahu, Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Perhatikan Posisi Tubuh saat Makan

4. Perhatikan Posisi Tubuh saat Makan

Saat makan sebaiknya dengan posisi duduk, dan letakkan makanan di meja.

Hindari gangguan saat makan, seperti menyalakan TV, laptop atau telepon.

Makan pelan-pelan, luangkan waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan.

Hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, karena memberi otak seseorang cukup waktu untuk mengenali sinyal bahwa mereka kenyang, akan membantu mencegah makan berlebihan.

5. Perhatikan Kandungan Makanan yang Dikonsumsi

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi dapat dilakukan dengan mengetahui kandungan yang terdapat pada makanan.

Dengan begitu, seseorang dapat menikmati makanan yang mereka makan dan mempertahankan berat badan.

Jika kandungan pada makanan tidak tepat atau berlebihan, akan mengakibatkan penambahan berat badan.

6. Menyeimbangkan bakteri usus

Salah satu bidang penelitian berfokus pada peran bakteri dalam usus pada keseimbangan berat badan.

Usus manusia menampung beragam mikroorganisme dalam jumlah besar, sekitar 37 triliun bakteri.

Setiap individu memiliki varietas dan jumlah bakteri yang berbeda dalam ususnya.

Beberapa jenis bakteri dapat meningkatkan jumlah energi yang diperoleh seseorang dari makanan, yang mengarah pada penumpukan lemak dan penambahan berat badan.

Beberapa makanan dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yakni: